广州中医专家推荐：两种生姜助眠法帮你轻松入睡

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“晚上失眠睡不着？试试这个方法。”广州中医药大学第一附属医院内科主任医师高洁分享了一个简单实用的助眠秘籍：将生姜切成末，装入布袋中放在枕边，或者将生姜片贴在脚底的涌泉穴上。这两种方法都能通过生姜的温性和气味来舒缓神经，帮助改善失眠问题。

从中医的角度来看，生姜具有温中散寒、缓解疲劳的作用，能够调和阴阳，改善失眠。现代医学研究也证实，生姜中的活性成分如姜辣素、姜油酮等，能够促进血液循环，放松肌肉，有助于改善睡眠质量。

枕边放置法

将10克生姜切成丝或末，装入布袋中，放置在枕头旁。建议连续使用10至15天，观察睡眠是否改善。也可以制作一个“生姜香包”，即将切碎的生姜放入口罩内，并滴入几滴风油精，置于枕下，既能改善睡眠，还能驱虫除螨。

脚底贴片法

选择新鲜的生姜，切成厚度约1厘米的姜片。在睡前将姜片敷于脚底的涌泉穴位上，用胶布固定。需要注意的是，姜片不宜过厚，以免刺激过强导致皮肤不适。此外，对于皮肤敏感的人群，在敷用前最好在脚底涂抹一层薄薄的植物油，以减少刺激。

在使用过程中，如果感觉脚底有灼热感，这在可接受范围内，但如果灼热感过强，则应立即取下姜片，避免造成烧伤。另外，皮肤有破损、糖尿病患者或对生姜过敏的人应避免使用这种方法。对于特殊体质的人，如孕妇，使用前应咨询专业医生的意见。

除了助眠，生姜还有多种健康用途：

• 泡脚：用生姜水泡脚可活血化瘀、缓解腰腿痛及手足冰冷。
• 止痒：生姜可用于蚊虫叮咬后的止痒。
• 洗头：生姜水洗头可去屑止痒、促进头皮健康。

需要提醒的是，虽然生姜助眠是一种简便的自然疗法，但其效果因人而异。对于轻度失眠者，可以尝试这种方法。但如果失眠问题严重，建议及时咨询医生，获得更专业的治疗方案。