秋冬抑郁高发，中医教你如何调理阳气
秋冬抑郁高发，中医教你如何调理阳气
秋冬季节，抑郁症的发病率明显上升。近日，演员赵露思在社交媒体上分享了自己的抑郁症经历，引发了公众对这一疾病的关注。她提到，抑郁症并非简单的"想开点"就能解决，而是一种需要重视和治疗的疾病。事实上，秋冬季节确实是抑郁症的高发期，这与中医理论中提到的阳气不足有着密切关系。
在中医理论中，阳气具有温煦、推动和兴奋的作用。阳气不足会影响人体的生理功能，导致情绪低落等抑郁症状。同时，长期抑郁也会加重阳虚，形成恶性循环。因此，通过中医调理补充阳气，可以有效缓解抑郁症状。
阳气不足与抑郁的关系
阳气是人体生命活动的动力源泉，具有温煦、推动和兴奋的作用。阳气不足会导致人体生理功能减退，出现疲乏、嗜睡、情绪低落等症状，这些正是抑郁症的典型表现。正如北京安定医院主任医师赵茜所说："阳气不足则百病生，血液、津液都需要阳气来推动循环，五谷杂粮进肚子里后也需要阳气促进脾胃运化吸收。"
中医调理阳气的方法
晒背
晒背，古称"曝背"，是一种简单有效的补充阳气的方法。《列子·杨朱》中就有"负日之暄"的记载，描述了古人通过晒背来获取阳光温暖的场景。唐代诗人王维的《野老曝背》诗中也描绘了一幅乡村老人晒背的悠闲画面。
从中医理论来看，督脉位于后背正中间，为阳脉之海，统领全身之阳经。督脉两侧是足太阳膀胱经循行的部位，与人体各腑脏均存在紧密联系。通过晒背，可以暖背通阳，促进血液循环，增强免疫力，同时还能促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
晒背的具体方法如下：
- 最佳时间段：每天9点到10点，或17点以后
- 重点部位：背部督脉及膀胱经所在区域，特别是大椎穴和命门穴
- 晒背时间：成年人每次15～30分钟，老年人可适当延长，儿童不超过15分钟
- 注意事项：避免空腹晒背，饭后需休息半小时再进行；选择浅色宽松衣物，戴好帽子保护头部；不要隔着玻璃晒背，以免影响效果
四逆汤
四逆汤是中医经典方剂之一，由附子、干姜、甘草三味药组成。这个方子虽然简单，但效果显著，特别适合阳气不足引起的抑郁症。
- 附子能破除肾脏与心脏内的寒邪，促进温热精血在体内循环
- 干姜能产生热气，将阳气疏导至四肢末端
- 炙甘草则能调和附子和干姜的炽烈之性，同时益气补中，重新调理人体的阴阳二气
四逆汤的使用方法：
- 适用人群：有胸肋疼痛、四肢无力、体虚盗汗等症状的阳气不足患者
- 使用方法：需在专业中医师指导下使用，不可自行服用
- 注意事项：阴虚（虚火重，舌红少苔）、气阴两虚（乏力，气不够用）或湿热（口气重，口干口苦，分泌的油脂多）的人群不宜使用
实践建议
- 定期晒背：选择合适的时间段，注意防晒和保暖，避免晒伤或感冒。
- 合理用药：如果选择使用四逆汤等中药方剂，一定要在专业中医师的指导下进行，切勿自行服用。
- 综合调理：除了通过晒背和中药调理阳气外，还应注意保持规律的生活作息，适当运动，保持良好的心态。
- 及时就医：如果抑郁症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
秋冬季节抑郁症高发，但通过中医调理补充阳气，可以有效缓解症状。晒背和四逆汤都是简单有效的调理方法，但需要在专业指导下进行。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，对于预防和治疗抑郁症都非常重要。