秋冬养生：专家推荐的六大自我按摩穴位

秋冬养生：专家推荐的六大自我按摩穴位

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中国气象网

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来源

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秋冬季节，随着气温逐渐降低，人体容易出现各种不适。从感冒、哮喘等呼吸系统疾病，到关节疼痛、心血管问题，都是这个季节的常见困扰。其实，通过简单的穴位按摩，我们可以有效预防和缓解这些症状。下面，就让我们一起来学习几个重要的养生穴位吧！

位置：位于手背大拇指和食指之间，肌肉最高点处。
功效：合谷穴被誉为“百病之穴”，对治疗头痛、感冒、咽喉痛等症效果显著。秋冬季节，气温变化大，早晚温差明显，容易引起感冒或呼吸道不适，按压合谷穴可缓解这些症状，增强抵抗力。
按摩方法：用拇指按压，每次3-5分钟，以局部有酸胀感为度。

位置：位于小腿前外侧，髌骨下缘四横指处。
功效：足三里是保健要穴，能增强体质，促进消化系统健康。秋冬交替时容易出现肠胃不适或食欲不振等问题，按摩此穴有助于调理脾胃、增强免疫力，还能防止疲劳、感冒等。
按摩方法：用拇指按压或旋转按摩，每次3-5分钟。

位置：位于肘横纹外侧端，肘关节弯曲时的凹陷处。
功效：曲池穴对于上肢关节疼痛特别有效，可以缓解手臂、肘部的不适感。秋冬季节，天气变化容易引发关节疼痛，特别是老年人和关节炎患者。
按摩方法：用拇指按压，每次3-5分钟。

位置：位于膝盖骨两侧的凹陷处。
功效：膝眼穴对于缓解膝关节疼痛有显著效果。秋冬季节，由于气温下降，许多中老年人会感到膝关节疼痛加剧，按压此穴可以有效改善这一问题。
按摩方法：用拇指按压，每次3-5分钟。

位置：位于鼻翼两侧，鼻唇沟中。
功效：迎香穴是改善呼吸道健康的重要穴位。秋季天凉干燥，容易导致鼻塞、过敏性鼻炎等呼吸道问题。按摩此穴可促进鼻腔血液循环，改善鼻塞和过敏症状，帮助提升肺功能。
按摩方法：用食指按压，每次3-5分钟。

位置：位于手腕内侧，腕横纹上两横指处。
功效：内关穴是心肺功能的调节穴位。秋冬之交，由于气候变化，情绪容易波动，尤其是焦虑、烦躁等情绪会影响心肺健康。按摩此穴能帮助舒缓情绪，缓解胸闷等不适。
按摩方法：用拇指按压，每次3-5分钟。

1. 按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为度。
2. 每个穴位建议按摩3-5分钟，每天可进行多次。
3. 有心脏病、高血压等慢性病患者在按摩前请咨询医生。
4. 孕妇慎用穴位按摩。

秋冬养生，从简单的穴位按摩开始。每天花几分钟，就能有效预防和缓解季节性不适，帮助我们安然度过这个寒冷的季节。不妨从今天开始，为自己和家人打造一个健康舒适的秋冬季节吧！