蔡女士的教训：躺着刷手机伤眼又伤腰！

蔡女士的教训：躺着刷手机伤眼又伤腰！

引用

中国科技网

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来源

1.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2025-02/10/content_295027.html

2.

https://news.cctv.com/2025/02/10/ARTI0ktM8y0lZfWvHAM3v0ug250210.shtml

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-05/24/content_26059647.htm

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https://www.sohu.com/a/854950172_121118848

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https://m.dutenews.com/n/article/8460467

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https://finance.sina.cn/2025-02-09/detail-ineiwekc1322315.d.html?vt=4&cid=76729&node_id=76729

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https://www.njfybjy.com/jjy/detail.aspx?id=1040&mtt=53

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https://www.wuhan.gov.cn/hdjl/rdhy/202411/t20241128_2490810.shtml

春节期间，不少人喜欢躺在床上刷手机。然而，湖北武汉的蔡女士因为长期侧躺看手机，竟导致双眼近视差距高达400度，还引发了严重的视力问题。

蔡女士本身就有近视，但最近她发现即使戴着眼镜，看东西也变得模糊。经检查发现，她的右眼近视度数高达800度，而左眼只有400度，双眼近视度数相差400度之多。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇表示，造成这种差异的主要原因就是蔡女士长期侧躺玩手机的习惯。侧卧时，下方的眼睛离手机更近，需要更多的调节，更容易导致眼睛疲劳和近视加深。

躺着玩手机，尤其是侧躺，对视力的伤害不容忽视。这种姿势可能导致以下问题：

1. 屈光参差：侧躺时，两只眼睛与手机的距离不同，离得近的一只眼更容易出现近视或加深近视度数。长期下来，就会形成屈光参差，即两只眼睛的屈光度数不一致。

2. 视疲劳：由于两只眼睛看到的图像大小不一，大脑需要不断调节以融合这些图像，这会加重眼睛的负担，导致视疲劳。

3. 干眼症：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，容易导致眼睛干涩，引发干眼症。

4. 结膜炎：侧躺姿势还可能导致眼部结膜血管充血，增加患结膜炎的风险。

除了对视力的影响，躺着玩手机对颈椎和腰椎的伤害同样严重。

首都医科大学附属北京积水潭医院脊柱外科主任何达指出，长期低头玩手机会大大增加颈椎的负担。当头部前倾15度时，颈椎负重约24斤；前倾60度时，颈椎负重更是高达54斤。这种持续的负担会导致颈椎生理曲度变直，甚至出现反弓，引发颈椎病。

同时，侧躺玩手机还会压迫腰部肌肉和脊柱，导致肌肉劳损，甚至可能引发腰椎间盘突出。据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，其中不乏年轻人，这与不良生活习惯密切相关。

为了保护视力和脊柱健康，专家建议采取以下措施：

1. 保持正确姿势：使用手机时应保持端坐姿势，眼睛与手机保持30-50厘米的距离。如果在床上使用，可以选择半躺姿势，但要确保头部和身体在同一直线上。

2. 控制使用时间：每使用30-40分钟就应休息5-10分钟，做一些颈部和眼部的放松运动。

3. 选择合适的支撑工具：使用手机支架，避免长时间手持，减少手臂和颈部的负担。

4. 注意生活细节：选择合适的枕头，保持颈椎的自然生理曲度；注意颈部保暖，避免受凉。

5. 加强颈部锻炼：定期进行颈部抗阻运动和全身运动，增强颈部肌肉力量。

在移动互联网时代，手机已成为我们生活的一部分，但如何健康使用手机，保护好我们的视力和脊柱，需要我们养成良好的习惯。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，改正不良的使用习惯，保护好自己的眼睛和脊柱。