加班危害知多少？上海健康科普专家为您支招

加班危害知多少？上海健康科普专家为您支招

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27155890

2.

https://www.shanghai.gov.cn/gwk/search/content/e690f14b7c274db8bf27f66b92839893

3.

https://www.shhgzf.com/20250127134108/healthy/1/QUZ5VUg3QU14T0d6NHNIZ73Vk-WF6GB_6nPhbz5cKMh_2GkYrWHKNi5JdQAOrfY8.html

4.

https://shkp.org.cn/content.html?type=lc&id=363578

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202412/t20241210_4943600.htm

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https://sh.12348.gov.cn/sh12348/sites/songjiang/news-detail.jsp?entityid=f72263d3c9704713b6e002853bee03f3&category=lpa.JudicialCase

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https://www.jfdaily.com/wx/detail.do?id=771195

8.

https://pansci.asia/archives/130508

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202404/t20240423_4813126.htm

10.

http://www.laodongfa.com/hot/14729.html

11.

https://sh.12348.gov.cn/sh12348/sites/songjiang/news-detail.jsp?entityid=1c7361f264fd4703a64e72d89fff960d&category=lpa.JudicialCase

单女士最近遇到了一个棘手的问题：公司要求员工每周末选择一天加班，却迟迟不支付加班费。当她决定拒绝加班时，公司以严重违纪为由将其辞退。这不禁让人思考：加班真的不可避免吗？它对我们的健康究竟有多大危害？

在快节奏的都市生活中，加班似乎已成为职场人的常态。然而，这种看似平常的现象，实则暗藏风险。

研究表明，长时间连续工作会打乱人体生物钟，导致疲劳积累，进而影响工作效率。更严重的是，过度加班会显著增加心血管疾病的风险。据《上海市化工职业病防治院》的研究显示，长期加班者患心血管疾病的比例远高于正常工作人群。此外，持续的工作压力还会引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至可能导致心理障碍。

面对不可避免的加班，企业和个人应该如何应对呢？

企业层面：建立科学的劳动制度

企业应制定合理的劳动组织和作息制度，避免过度加班。根据《上海市健康科普青年英才专项》的研究，科学的工作安排不仅能提高工作效率，还能降低员工的健康风险。企业还应定期组织健康检查，及时发现并解决员工的健康问题。

个人层面：采取积极的预防措施

对于个人而言，预防加班危害的关键在于合理安排生活和工作。首先，要保证充足的休息时间，避免连续高强度工作。其次，加强体育锻炼，提高身体素质。同时，学会放松和调节情绪，保持心理健康。在饮食方面，要注意营养均衡，增强免疫力。

根据《劳动法》和《劳动合同法》的规定，企业延长工作时间必须与工会和劳动者协商，且每月不得超过36小时。用人单位不得强迫或变相强迫劳动者加班，否则劳动者有权拒绝。

对于加班费的支付标准，法律也有明确规定：

• 延长工作时间的，支付不低于工资150%的报酬
• 休息日工作且不能补休的，支付不低于工资200%的报酬
• 法定节假日工作的，支付不低于工资300%的报酬

如果企业违反规定，劳动者可以通过劳动仲裁等方式维护自己的合法权益。

加班问题的解决，需要企业和员工的共同努力。企业应树立以人为本的管理理念，合理安排工作，避免不必要的加班。员工也要学会保护自己，合理安排工作与休息，必要时通过法律途径维护权益。

让我们共同努力，创造一个既高效又健康的工作环境，实现工作与生活的和谐统一。