秋冬护眼小妙招：台北慈济医院教你如何避免眼泪失控

秋冬护眼小妙招：台北慈济医院教你如何避免眼泪失控

秋冬季节，天气逐渐转凉，空气中的湿度也随之下降。许多人会发现，自己的眼睛开始出现干涩、疲劳，甚至不自觉地频繁流泪。这种看似平常的现象，其实暗藏风险。台北慈济医院眼科部的何旻洁医师提醒大家，秋冬季节是干眼症的高发期，如果不及时采取预防措施，可能会对视力造成严重影响。

秋冬季节的气候特点决定了这个时期是干眼症的高发期。空气干燥，湿度降低，会导致眼睛表面的泪液蒸发加快，从而引发或加重干眼症状。此外，这个季节人们往往会长时间待在空调环境中，或者过度使用电子产品，这些都会加剧眼睛的不适感。

1. 保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在40%-60%之间，可以有效缓解眼部干涩。同时，避免空调直吹面部，减少泪液蒸发。

2. 合理使用人工泪液：如果感觉眼睛干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼睛。但需要注意的是，不要长期依赖眼药水，以免影响眼睛的自我调节功能。

3. 调整用眼习惯：每工作45分钟至1小时，就要让眼睛休息5-10分钟，可以远眺或闭目养神。同时，保持正确的用眼姿势，屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置。

4. 热敷眼部：每天用温热的毛巾敷眼5-10分钟，可以促进眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。

5. 保持充足睡眠：充足的睡眠有助于眼睛恢复和修复。建议成年人每晚保持7-8小时的高质量睡眠。

6. 合理饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子和坚果，有助于保护眼睛健康。同时，保持充足的水分摄入，避免过多饮用含糖饮料。

从中医的角度来看，秋冬季节的干眼症多与阴虚体质有关。阴虚体质的人往往肝肾不足，体内津液缺乏，容易导致眼睛干涩。因此，中医提倡从以下几个方面进行调理：

1. 中药调理：可以服用一些具有滋阴润燥功效的中药，如麦门冬、玉竹、天花粉等。推荐饮用“养气润目茶”（花旗参5克、麦门冬5克、枸杞子5克，加水煮沸后小火煮10分钟），每日一杯，有助于缓解眼睛干涩。

2. 调整作息：遵循自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。避免熬夜，以免耗损肝血，加重阴虚症状。

3. 饮食调养：多吃滋阴润燥的食物，如黑木耳、白木耳、梨、百合等。避免过多食用辛辣刺激性食物，以免加重体内燥热。

4. 眼部按摩：每天坚持做眼保健操，或使用指腹轻轻按摩眼周穴位，可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。

虽然上述方法可以有效预防和缓解干眼症状，但以下几种情况需要及时就医：

1. 眼睛持续干涩，伴有视力模糊或疼痛
2. 经常性红眼，伴有分泌物增多
3. 眼睛对光敏感，难以睁开
4. 使用人工泪液后症状没有改善

台北慈济医院眼科部的专家提醒大家，干眼症如果得不到及时治疗，可能会导致视力下降，甚至角膜损伤。因此，一旦发现应及时就医，遵医嘱进行治疗。

秋冬季节的护眼工作不容忽视。通过合理的预防和调理，我们可以有效避免眼泪失控的困扰，保持双眼的明亮和健康。记住，爱护眼睛就是爱护我们的“心灵之窗”，让我们从现在做起，为自己的视力健康保驾护航。