刘春萍主任教你掌握脉搏正常范围

刘春萍主任教你掌握脉搏正常范围

解放军陆军总医院心血管内科主任医师刘春萍指出，脉搏是反映心脏健康状况的重要指标。成年人在安静状态下，正常的脉搏通常在60-100次/分之间。了解并监测自己的脉搏变化，可以及时发现潜在的心血管疾病风险，从而更好地守护心血管健康。

脉搏正常范围并非一个固定值，而是会受到年龄、性别、身体状况等多种因素的影响。

• 成年人：安静状态下，脉搏通常在每分钟60至100次之间。医学界认为50至80次/分更为理想。
• 女性：略快于男性，可能与女性心脏较小、每次输出血量较少有关。
• 运动员：由于训练有素，心脏效率高，静息心率常低于50次/分。

除了年龄和性别，以下因素也会影响脉搏：

• 情绪：激动或紧张时肾上腺素分泌增加，导致心跳加快。
• 运动：运动强度越大，脉搏增快越明显，剧烈运动后可达150次以上。
• 疾病状态：发热、贫血等可能导致心动过速（>100次/分），而颅内压增高或甲状腺功能减退则可能导致心动过缓（<60次/分）。

自测脉搏是了解自身健康状况的重要方法：

1. 将食指、中指、无名指轻按桡动脉处（手腕内侧）。
2. 计数半分钟内的脉搏次数并乘以2，异常情况下需计数1分钟。
3. 若脉搏不规则，应延长测量时间以确保准确性。

如果发现脉搏持续异常，建议及时就医进行进一步检查。特别是出现以下情况时：

• 持续心动过速（>100次/分）
• 持续心动过缓（<50次/分）
• 脉搏不规则或有间歇

维持健康的脉搏，预防心血管疾病的发生：

1. 适度运动：增强心脏功能，改善血液循环。
2. 合理饮食：均衡摄入各类营养，控制体重。
3. 戒烟限酒：减少心血管负担。
4. 保持良好心态：避免过度紧张和压力。

通过定期监测、适度运动和健康生活方式，我们可以维持健康的脉搏，预防心血管疾病的发生。刘春萍主任医师提醒，一旦发现异常应及时就医，以便及早诊断和治疗潜在的心血管问题。