冬季防寒保暖：冻疮高发期来了！
冬季防寒保暖：冻疮高发期来了！
随着冬天的到来，气温逐渐降低，冻疮这个常见的皮肤病也进入了高发期。冻疮多发生在肢体末梢及暴露部位，如手指、耳廓等处，主要由寒冷和潮湿引起。为了有效预防冻疮，我们需要做好保暖防湿工作，适当增加营养并进行体育锻炼以增强血液循环。此外，在寒冷天气里避免长时间暴露在户外也是关键。让我们一起迎接寒冬，远离冻疮困扰吧！
什么是冻疮？
冻疮（chilblain）是一种与寒冷相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性的皮肤病。它主要发生在肢体末梢及暴露部位，比如手指、耳廓、鼻尖等。冻疮的形成主要与寒冷、潮湿的环境密切相关。当皮肤长时间处于低温环境中，血管会收缩，导致血液循环不畅。尤其是肢体末梢部位，如手指、脚趾、耳朵等，血液供应相对较少，更容易受到寒冷的影响。
冻疮的症状表现
冻疮的临床症状主要表现为局部皮肤发红、发紫、发绀、肿胀、瘙痒等，严重的冻疮还可能出现疱疹、溃烂、疼痛等症状。主要好发于长期在寒冷环境下工作的人群，如外出登山、滑雪等户外活动者，以及血液循环不良、糖尿病等患者。
如何预防冻疮？
加强保暖：这是预防冻疮的关键。在寒冷的天气里，要根据气温及时增添衣物，戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖性能好的鞋子，尽量减少皮肤暴露在冷空气中的时间。特别是在户外活动时，更要做好全方位的保暖措施。比如，选择防风又保暖的羽绒服，帽子要能遮住耳朵，手套要贴合手部且保暖材质优良，像羊毛、羽绒材质的手套就很合适。
促进血液循环：经常进行适量的运动，像慢跑、跳绳、爬楼梯等，能够有效促进全身血液循环，让血液更好地流到肢体末梢部位。对于久坐或久站的人群，要定时活动一下身体，伸展四肢，跺跺脚、搓搓手，促进手脚的血液循环。每晚睡觉前，用热水泡泡脚也是个不错的方法，水温控制在40-45℃左右，浸泡15-20分钟，既能温暖身体，又能改善脚部血液循环。
保持皮肤干燥：潮湿的环境容易加重冻疮的发生，所以要保持皮肤的干燥。在洗手、洗脚后，要及时擦干水，尤其是手指缝、脚趾缝等部位。如果容易出汗，要勤换鞋袜和手套，避免汗液长时间浸湿皮肤。在户外活动时，尽量避免接触冰冷的水，如果不小心弄湿了手脚，要尽快擦干并换上干燥的衣物。
合理饮食：饮食对于预防冻疮也有一定的作用。多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，这些食物能够帮助身体产生更多的热量，增强抗寒能力。同时，要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，像瘦肉、鱼类、新鲜的蔬菜水果等，有助于维持皮肤的健康和正常的生理功能。此外，适量补充维生素E，它具有抗氧化作用，能够改善血液循环，对预防冻疮有一定帮助。
提前防护：对于往年容易长冻疮的部位，可以在入冬前提前做好防护措施。比如，涂抹一些具有预防冻疮作用的药膏或护肤品，像冻疮膏、凡士林等，它们可以在皮肤表面形成一层保护膜，减少寒冷对皮肤的刺激。另外，也可以每天对容易长冻疮的部位进行按摩，促进局部血液循环，增强皮肤的抵抗力。
冻疮的日常护理
如果已经长了冻疮，可以采取以下措施进行护理：
按摩：用手指轻轻按揉冻疮部位，促进血液循环
温补：多吃一些羊肉、红枣等温性的食物
保持清洁：如果有破皮的地方要及时清理，用碘伏轻轻涂抹，给疮口消毒
使用冻疮膏：市面上有很多针对冻疮的药膏，如焕妍冻疮膏、若溪言护理膏等，可以根据症状选择合适的药膏
注意保暖：出门在外的时候带好口罩、手套和帽子，尽量穿的保暖一些
均衡饮食：日常建议多吃一点富含维生素的食物和水果，这些有利于冻疮恢复
适当运动：促进气血流通
补充气血：可以服用黄芪精等补气产品
小贴士
不要直接加热或摩擦患处
不要弄破可能形成的水疱
如有可能，脚冻伤后不要行走
取下戒指或其他紧固物品。尽量在患处肿胀前取下
进入室内后立即脱掉潮湿的衣物
不要吸烟
保持家里和工作场所舒适暖和
在寒冷天气外出时，尽可能覆盖所有暴露的皮肤
当您从寒冷的室外进入室内时，让皮肤逐渐回温
穿几层宽松的衣服、戴上连指手套、围巾和帽子，并穿上保暖防水的鞋子
冻疮虽然不是什么严重的大病，但却会给我们的生活带来诸多不便。只要我们在冬季做好预防措施，就能大大降低冻疮的发生概率，让我们在寒冷的冬天也能轻松度过。