孕期补碘，你做对了吗？

孕期补碘，你做对了吗？

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光明网

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来源

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“医生，我怀孕了，是不是应该多补点碘？”这是很多准妈妈在产检时都会问到的问题。确实，孕期补碘非常重要，但怎么补、补多少，却大有讲究。

碘是人体必需的微量元素，尤其对大脑发育至关重要。孕期，胎儿的甲状腺功能尚未完善，需要依靠母体提供碘来合成甲状腺激素。如果碘摄入不足，会影响胎儿的大脑和神经系统发育，可能导致智力发育迟缓、生长迟滞等问题。

研究显示，孕期缺碘还可能增加早产、流产的风险。因此，科学补碘对于保障母婴健康至关重要。

根据中国营养学会的最新推荐，孕期每天需要摄入230微克碘，这比普通成年人的推荐摄入量（120微克/天）高出近一倍。哺乳期妇女则需要240微克/天。

1. 食用加碘盐

食用加碘盐是最主要的补碘方式。按照我国《食用盐碘含量》标准，如果食盐强化碘量水平为25毫克/千克，每天摄入5克食盐，烹调损失率按20%计算，每天从加碘食盐中可摄入碘100微克。加上饮水和食物中摄入的碘，能达到一般人群碘推荐摄入量（120微克/天）。

2. 适量摄入海产品

海产品是碘的良好来源，但不同海产品的碘含量差异很大。海带、紫菜等海藻类含碘量最高，干海带能达到36240微克/100克；鱼类、虾蟹类含碘量相对较低。孕妇可以适量食用海产品，但不能完全替代碘盐。

3. 特殊人群的补碘策略

• 甲亢患者：需要严格控制碘摄入，避免高碘食物，如海带、紫菜等，但可以食用无碘盐。
• 甲状腺结节患者：需根据具体情况决定是否补碘，建议遵医嘱。
• 沿海地区居民：虽然海鲜摄入较多，但仍需坚持食用碘盐，因为单靠食物补碘是不够的。

1. 不要过量：过量补碘也会对甲状腺功能产生不良影响，应遵循医生建议，合理选择补碘方式。
2. 定期检测：孕妇应定期进行尿碘检测，根据结果调整碘摄入量，确保既不过量也不缺乏。
3. 均衡饮食：补碘的同时，也要注意其他营养素的摄入，保持均衡饮食。

科学合理的补碘对于维持身体健康至关重要，尤其是对孕妇、儿童等重点人群。如有疑问，应及时咨询专业医生以获取个性化建议。