秋冬养生新宠：中药代茶饮对抗慢病

秋冬养生新宠：中药代茶饮对抗慢病

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北京旅游网

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来源

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随着秋冬季节的到来，养生再次成为热门话题。在这个季节，一杯温热的养生茶不仅能温暖身心，还能帮助我们抵御寒冷，预防疾病。今天，就让我们一起来探索秋冬养生茶的魅力。

黑糖桂圆枸杞茶

这款茶饮由黑糖、桂圆和枸杞组成，具有调理脾胃、宁心安神的功效。桂圆能调和脾胃，黑糖性温能健脾暖胃，枸杞则能补肾润肺。制作方法简单：将10克枸杞、15克桂圆肉与适量黑糖加入800-1000毫升水中煮10分钟即可饮用。

百合菊花茶

百合菊花茶由百合和菊花组成，具有滋阴润肺、疏风清热的作用，特别适合秋冬季节饮用。将15克百合、9克菊花与少许冰糖加入800-1000毫升水中，煮沸后转小火续煮20分钟即可饮用。

银耳莲子汤

银耳莲子汤由银耳、莲子、红枣和枸杞组成，具有润肺降血糖、清心火的功效。将160克新鲜银耳、半碗莲子、8-10颗红枣和10克枸杞加入1000毫升水中，大火煮沸后转小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可。

高血压管理

青海大学附属医院推出的酸梅汤由净山楂、甘草、乌梅、荷叶、陈皮、薄荷等组成，具有生津止渴、清热解暑、增进食欲、促进消化等功效，适用于容易上火、食欲不振以及暑湿引起的精神不振或身体疲劳的人群。

糖尿病管理

糖尿病患者可在医生指导下选择以下茶饮：

• 生津茶：由青果、金石斛、甘菊等组成，具有生津止渴润燥的功效
• 消渴茶：由鲜番石榴叶组成，具有生津止渴的作用
• 瓜皮饮：由西瓜皮、冬瓜皮和天花粉组成，具有清热生津、利水消肿的效果

菊花麦冬枸杞饮

配方：菊花、麦冬、枸杞子各10克
制作方法：将药物放入锅内，加入1000毫升水，煮开后浸泡30分钟后即可随时饮用。

小吊梨汤

配方：砀山酥梨500克，银耳50克，枸杞子15克
制作方法：
1.选用砀山梨，洗净，去皮，去核；梨皮、梨核备用，梨肉切小块。
2.砂锅中加入水，水量参考为梨和水的比例是1∶2，放入梨皮和梨核熬煮，20分钟后捞去梨皮、梨核。
3.依次放入梨块、泡发的银耳，加适量水一起大火煮，约10分钟后放入枸杞，盖上锅盖小火慢煲，直到自己喜欢的黏稠度为止。

冰糖银耳茶

配方：银耳20克，枸杞子5克，茶叶5克，冰糖20克
制作方法：先将银耳用水泡发，撕成小朵，与枸杞、冰糖同入锅中，加水适量炖熟滤汁，加入泡好的茶水搅拌均匀即可。

虽然中药代茶饮具有诸多养生功效，但并非人人适用。例如，乌梅汤2.0版虽好但并不适合所有人，大家切忌盲目跟风，如果本身湿气很重或者常年反酸、烧心的人，或患有糖尿病、有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病的，以及儿童、哺乳期妇女、痛经患者、年老体弱患者，建议由正规的中医师望闻问切进行中医体质辨识后，在专业指导下使用。

在享受秋日养生茶饮的同时，我们还需要注意一些生活细节，以更好地养护身体。滋阴润肺，可多吃滋润多汁的食品，如食用蔬菜、水果，可补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用；少吃辛辣油腻的食物，适当进行体育锻炼，通过增强体质提高免疫力。