头晕无精神？医生建议这样做

头晕无精神？医生建议这样做

头晕无精神是常见的健康问题，东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的缓解建议。

头晕无精神的情况可以通过一些方法进行缓解，包括休息、补水、调整饮食以及适当运动等。

1. 保证充足的睡眠：每晚至少保证7-8小时的优质睡眠，能有效恢复体力和精神状态。长期缺乏睡眠会导致身体疲劳和头晕症状。

2. 补充水分：适量饮水保持身体水分平衡，每天摄入至少1.5至2升的水，以防止脱水引发的头晕。

3. 平衡饮食：合理搭配营养，增加富含维生素B群、铁元素、镁元素的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果等，有助于改善贫血和低血糖等问题。

4. 适当运动：每天进行30分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于提高心肺功能，减轻压力，从而减少头晕现象。

5. 避免长时间站立或突然起身：长时间站立或快速起身可能导致血压变化引起头晕，建议缓慢起身并时常活动四肢。

6. 放松心态：避免压力过大，通过冥想、深呼吸等放松技巧降低焦虑水平，有助于缓解因紧张引起的头晕。

若头晕无精神的情况持续存在或者症状加重，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。