躺床上刷手机，小心眼睛先瞎！
躺床上刷手机，小心眼睛先瞎！
近日，一则“女子因躺着刷手机导致双眼度数相差400度”的新闻引发热议。武汉的蔡女士本就近视，最近发现戴眼镜也看不清东西，经检查发现两只眼睛的近视度数相差了400度。医生表示，除了先天因素，躺着刷手机是导致这一问题的重要原因。
躺着刷手机，眼睛首当其冲
躺着刷手机对眼睛的危害不容忽视。武汉大学附属爱尔眼科医院屈光专科副主任谢秀丽接诊过一位患者，一只眼睛度数近500度，另一只则是正常度数。这种双眼视力不一致的情况被称为“屈光参差”。
“屈光参差是什么?会导致斜视吗?无论是一眼近视一眼远视，还是一眼正视一眼近视或远视，只要屈光状态不一致，都称为屈光参差。侧躺玩手机时，眼睛不但离手机很近，而且左右眼和手机间的距离不同，这就使得离得近的那只眼睛出现近视或者近视度数加深的概率会更大，时间久了容易造成双眼屈光度数有所差异，临床上称之为屈光参差。屈光参差的临床表现主要有：（1）双眼视力不等。（2）两眼屈光参差如果超过250度，由于两眼投影在视网膜的物象大小不等，出现了融合困难因而破坏双眼单视。大脑为了克服物象不等使景物清晰，将引起双眼调节之间的矛盾，因而会出现视力疲劳和双眼视力降低。（3）屈光参差大的患者，屈光度高的眼睛常发展为弱视或者斜视，这种类型的弱视被称为屈光参差性弱视。长期屈光参差不重视，可能会导致立体视觉功能被破坏、视觉疲劳等问题，简而言之，就是你的一只眼睛，已经进入"二次元"。主要表现在以下这几个方面：（1）破坏立体视觉功能：造成两眼物体成像清晰度和大小不等，无法正确判断物体的空间方向，对日常生活造成很大的影响。（2）造成视疲劳：两只眼睛看到的东西大小不一，导致眼睛看物体时需要进行更多的调节，则更容易产生视疲劳。（3）严重时会导致弱视和斜视：当两只眼睛近视度数不一致时，造成双眼视物融合困难，加重用眼负担，甚至度数较高的那只眼睛可能发展为斜弱视。”
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇表示，侧卧下方那只眼睛可能离手机更近，更易导致疲劳、眼睫状肌痉挛，进而近视发展更快。
此外，在黑暗环境中看手机还会带来其他问题。《新英格兰医学杂志》曾记录两例在黑暗中侧身斜眼看手机的病例，因眼睛要适应屏幕亮度，两眼视觉细胞中的光敏色素会不同程度地褪去，从而导致“智能手机眼盲症”，出现眼睛干涩、视物模糊、暂时性失明等症状。
脖子腰椎也“很受伤”
除了对眼睛的影响，躺着刷手机还会对身体其他部位造成伤害。侧躺时，贴近床一侧的腰部肌肉会紧绷，可能导致脊柱侧弯，甚至诱发腰椎问题。同时，颈部也会因长时间前倾而劳损，增加患颈椎病的风险。
如何健康使用手机？
保持正确姿势：最好采用坐姿，眼睛与手机保持30-50厘米的距离，类似学生端坐读课本的姿势。
控制使用时间：单次使用不宜超过15分钟，每40分钟休息一次，可以做眼保健操或眺望远方。
保证充足光线：不要在黑暗环境中使用手机，可以在床头放置暖光灯，调节屏幕亮度与环境光一致。
使用耳机时遵循“60原则”：音量不超过60%，使用时间不超过60分钟。
避免特定时段使用：如吃饭、走路、睡前等时间段，这些都可能对身体造成额外负担。
虽然手机已成为现代人生活中不可或缺的工具，但科学使用才能避免对身体造成伤害。让我们从改变不良习惯开始，保护好自己的眼睛和身体。