秋冬感冒高发，如何保护你的嗅觉？
秋冬感冒高发，如何保护你的嗅觉？
秋冬季节是上呼吸道感染的高发期，很多人会因此出现嗅觉异常的问题。上呼吸道感染、鼻/鼻窦疾病以及头颅外伤都是导致嗅觉障碍的主要原因。为了保护我们的嗅觉功能，在这个季节里要注意保持良好的卫生习惯，及时治疗感染性疾病，避免接触有害物质或环境。此外，如果发现嗅觉功能改变，应尽早就医进行针对性治疗。通过积极的预防和康复锻炼，我们可以更好地维护自己的嗅觉健康。
秋冬季节：嗅觉问题的高发期
随着秋冬季节的到来，感冒和流感的发病率显著上升。据广州医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科主任医师程璘令介绍，秋冬季节是呼吸道传染病的高发季，目前新冠病毒的严重程度未发生明显改变，公众不必过于担心。他提醒青少年和有基础疾病的中老年人应加强防护，这两类人容易成为呼吸道传染病的高危人群。
香港卫生署的数据显示，流感一般在每年的一至三/四月和七、八月较为流行。已知可感染人类的季节性流感病毒有三种类型：甲型、乙型和丙型。甲型流感病毒可依据病毒表面的血凝素（haemagglutinin，即H）及神经胺酸酶（neuraminidase，即N）两种抗原类型，再细分为不同亚型。目前，在人类中流行的季节性甲型流感病毒有两种亚型，分别是甲型（H1N1）pdm09 和甲型（H3N2）。
呼吸道传染病的高发，使得嗅觉问题也相应增多。感冒、流感等病毒感染可以直接损害嗅神经，导致嗅觉减退或丧失。此外，鼻腔阻塞、鼻炎或鼻息肉等疾病也会妨碍气味分子到达嗅觉感受区，进一步影响嗅觉功能。
科学预防：守护嗅觉的第一道防线
面对秋冬季节的嗅觉威胁，科学预防是关键。以下是一些有效的预防措施：
保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，尤其是在接触公共物品后；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻；避免用手触摸口、鼻、眼。
接种疫苗：流感疫苗和新冠疫苗可以有效预防相关病毒感染，降低嗅觉受损的风险。建议在每年秋天接种流感疫苗，接种后约两周体内会产生足够抗体。
增强免疫力：保持均衡饮食、适度运动、充足休息，避免过度紧张和压力，不吸烟，不饮酒，以提高身体抵抗力。
避免接触有害物质：减少接触甲醛等有害化学物质，这些物质可能损伤嗅觉神经。
嗅觉训练：提升嗅觉功能的新方法
除了预防措施外，嗅觉训练也被证实可以改善嗅觉功能，甚至有助于预防某些疾病。美国加州大学欧文分校的研究指出，嗅觉功能障碍与139种疾病相关，包括神经系统疾病、心血管疾病、糖尿病等。通过增加对嗅觉的刺激，可以改善记忆力，降低疾病风险。
具体方法是每天闻柠檬、玫瑰等强烈气味的物品，或者使用精油进行嗅觉训练。研究表明，经常接触精油可以平衡神经递质水平、减少炎症因子、减少氧化和增加神经保护因子，从而改善记忆、减少神经元损失，降低β淀粉样蛋白水平（这是导致阿尔茨海默病的关键因素）。
嗅觉训练的效果已经得到科学证实。2023年发表在《老年神经科学前沿》杂志上的一项研究显示，嗅觉训练可以降低受试者体内的炎症反应强度，甚至可能改变记忆中枢的脑部结构，改善记忆功能。
重视嗅觉变化，及时就医
如果发现嗅觉功能出现异常，如嗅觉减退、嗅觉失灵或嗅觉倒错等，应及时就医，进行针对性治疗。早期诊断和治疗可以有效改善预后，降低并发症的风险。
秋冬季节是保护嗅觉的关键时期。通过科学预防和积极训练，我们可以有效维护嗅觉健康，降低疾病风险。让我们从现在开始，重视嗅觉保护，为自己的健康筑起一道坚实的防线。