秋冬必备！苹果雪梨银耳茶，告别咽干咽痒

秋冬必备！苹果雪梨银耳茶，告别咽干咽痒

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网易

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秋冬季节，天气干燥，很多人会出现咽干、咽痒、干咳等不适症状。这些症状虽然看似平常，但会影响日常生活质量。今天，就为大家推荐一款简单易做的饮品——苹果雪梨银耳茶，它不仅能有效缓解咽干咽痒，还能滋养润肺，特别适合这个季节饮用。

苹果雪梨银耳茶之所以能缓解咽干咽痒，主要得益于三种食材的协同作用：

• 苹果：富含维生素C和多种矿物质，能增强免疫力，促进新陈代谢。
• 雪梨：具有清热化痰、生津止渴的功效，是润肺止咳的常见食材。
• 银耳：富含胶原蛋白和多种维生素，能滋阴润燥，对呼吸道有很好的保护作用。

这三种食材搭配在一起，既能滋阴润肺，又能化痰止咳，特别适合秋冬季节饮用。

制作苹果雪梨银耳茶非常简单，只需要准备以下食材：

• 苹果1个
• 雪梨1个
• 银耳一小把
• 冰糖适量（可根据个人口味调整）

具体步骤如下：

1. 将银耳提前用温水泡发，洗净后撕成小朵。
2. 苹果和雪梨洗净去核，切成小块。
3. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。
4. 大火煮开后转小火，炖煮约30分钟，直到银耳变得软糯，汤汁略微粘稠。
5. 最后加入冰糖调味，搅拌均匀后即可关火。

除了饮用苹果雪梨银耳茶，以下几点日常预防和调理建议也能帮助缓解咽干咽痒：

1. 保持室内湿度：秋冬季节空气干燥，使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%-60%之间。

2. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过热或过冷的食物都可能刺激咽喉，应尽量避免。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于保持咽喉湿润。

4. 适当运动：增强体质，提高免疫力，减少呼吸道疾病的发生。

5. 注意口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁。

6. 避免过度用嗓：减少大声说话或长时间讲话，给声带充分的休息时间。

7. 合理饮食：多吃富含维生素的水果和蔬菜，增强身体抵抗力。

8. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和免疫力提升。

如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行血常规、咽喉镜等相关检查以明确病因。

秋冬季节，一杯温暖的苹果雪梨银耳茶不仅能缓解咽干咽痒，还能滋养身心。不妨在闲暇时为自己和家人煮上一锅，让这个冬天多一份温暖和滋润。