立春养生：苏州人如何应对气温变化？

立春养生：苏州人如何应对气温变化？

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2025年2月3日22时10分13秒，我们将迎来立春节气。作为“双春年”和“春打五九尾”的特殊年份，今年的立春不仅预示着春天的到来，还带来了温暖的气候预期。然而，苏州2月的天气预报显示，气温将在-4℃至11℃之间波动，早晚温差较大，这给我们的养生提出了新的挑战。

立春时节，起居调养至关重要。《黄帝内经》中提到“夜卧早起，广步于庭”，建议人们晚上9-11点入睡，早上5点左右起床。这种作息习惯有助于保护初生的阳气，避免胆气受损。在苏州这样早晚温差较大的地区，保持规律的作息更有助于身体健康。

立春饮食应遵循“少酸加辛”的原则。酸性食物会抑制阳气的生发，而辛甘之物则能助阳养肝。例如，香菜、韭菜、洋葱等辛味蔬菜，不仅能够提升食欲，还有助于人体阳气的升发。此外，菠菜、荠菜等时令蔬菜富含维生素和矿物质，能够为身体提供充足的营养。

随着气温逐渐回暖，适度运动对身体健康大有裨益。清晨在庭院中缓步慢行，或练习八段锦、瑜伽等柔软运动，都能帮助舒展形体，畅通血脉。但需要注意的是，运动量不宜过大，以微微出汗为宜，避免耗损阳气。

立春养生以养肝为主，而中医认为“怒伤肝”。因此，保持心情舒畅，避免暴怒或忧郁，对肝脏健康尤为重要。可以通过户外活动、晒太阳等方式调节情绪，使春阳之气得以宣达。

尽管立春后天气逐渐转暖，但“春捂”仍是必要的。特别是早晚温差较大时，要注意适时增减衣物，避免感冒。穿衣应遵循“下厚上薄”的原则，重点保护膝盖、腰部等部位，这些部位对寒冷较为敏感，受寒后容易引发不适。

立春养生是一个全面而系统的过程，需要我们在日常生活中时刻关注。通过合理的起居、饮食、运动和情绪管理，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。让我们以积极的心态迎接春天的到来，享受大自然赋予我们的美好时光。