雨水时节养生小贴士：正月十六别错过！

雨水时节养生小贴士：正月十六别错过！

引用

南方网

等

9

来源

1.

https://news.southcn.com/node_96b737051b/0ff6e262ca.shtml

2.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0219/c404214-40179002.html

3.

https://wsjk.ln.gov.cn/wsjk/index/syxwxx/jkkp/sljqyjk/2025012322311296247/index.shtml

4.

https://wjw.shenyang.gov.cn/ztzl/xsxxjkdjt/202208/t20220803_3796887.html

5.

https://www.stheadline.com/health-care/3317473/%E9%9B%A8%E6%B0%B4%E7%AF%80%E6%B0%A32024%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E6%BF%95%E5%AF%925%E5%A4%A7%E9%A4%8A%E7%94%9F%E7%A6%81%E5%BF%8C-%E5%BF%8C%E5%90%83%E5%A3%AB%E5%A4%9A%E5%95%A4%E6%A2%A8%E7%A5%9B%E6%BF%95%E9%98%B2%E5%AF%92%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%8E%A8%E4%BB%8B16%E6%AC%BE%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E9%A3%9F%E7%89%A9

6.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202402/t20240220_3565837.html

7.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4365809.html

8.

https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/news/71216

9.

https://health.tvbs.com.tw/regimen/338042

随着2025年正月十六的到来，我们正式进入雨水节气。在这个湿冷交替的季节里，养生显得尤为重要。不妨试试以下几招：多喝温水、适量运动、保持心情愉悦，让你在雨水时节也能活力满满！

雨水时节，气温开始回升但仍然不稳定，早晚温差较大，容易引发感冒。因此，防寒保暖是首要任务。建议采用“下厚上薄”的穿衣原则，重点保护腰腿关节部位。出门前记得查看天气预报，根据气温变化适时增减衣物。特别是老年人和体弱者，更要避免受凉。

雨水时节湿气重，容易影响脾胃功能。此时应以清淡饮食为主，多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、扁豆等。同时要遵循“省酸增甘”的原则，减少酸味食物的摄入，多吃甘味食物。例如，可以尝试用山药和红枣煮粥，既美味又养生。

雨水时节天气变化不定，容易影响人的情绪。建议多进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于调节心情。同时，保持良好的作息习惯也很重要，尽量避免熬夜。如果感到情绪低落，可以找朋友倾诉，或者培养一些新的兴趣爱好，如阅读、画画等。

在雨水时节，可以选择一些轻度运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意适度，避免剧烈运动导致阳气外泄。特别是对于老年人和体弱者，更要注意运动强度，以免造成身体不适。运动后要及时补充水分，保持身体的水分平衡。

多喝温水或温热的茶饮，保持充足的水分。饮食要多样化，增加一些温性食物，如红枣、桂圆、姜等。同时要注意少食油腻之物，以免助阳外泄。可以尝试一些养生食疗，如香茅姜炒米水、糯米珍珠丸子等。这些食疗有助于暖胃驱寒、健脾祛湿。

雨水时节湿气重，要注意防潮防寒。外出时要选择透气但保暖的衣物，避免受凉。晚上可以用生姜片或艾草泡脚，既能驱寒又能促进血液循环。在家中可以使用除湿机或空调的除湿功能，保持室内干燥。同时要注意室内通风，避免湿气积聚。

雨水时节虽然湿冷，但也是养生的好时机。通过合理的饮食、适度的运动和良好的作息习惯，可以有效预防疾病，保持身体健康。希望以上这些小贴士能帮助大家度过一个健康愉快的雨水时节！