医生解析：吃水果对身体的五大益处

医生解析：吃水果对身体的五大益处

水果是日常饮食中不可或缺的一部分，它们不仅美味可口，还对人体健康有着诸多益处。江苏省中医院营养科副主任医师武建海详细解析了吃水果对身体的多种好处。

提供维生素和矿物质

水果中含有各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等，这些物质对于人体的正常运作和健康都非常重要。

增强免疫力

一些水果富含维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助增强免疫系统，提高身体的抵抗力。

降低慢性病风险

一些研究表明，吃水果可以降低慢性病的风险，如心脏病、中风、癌症等。

帮助消化

水果中富含纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，防止便秘，同时也可以帮助身体更好地吸收营养物质。

控制体重

水果通常低热量、低脂肪，但却富含营养。适量摄入水果可以帮助控制体重，减少不必要的热量摄入。

总之，吃水果是保持健康饮食的重要组成部分，建议每天摄入适量的水果。