夏日解暑神器？小心这些饮料“甜过头”
夏日解暑神器？小心这些饮料“甜过头”
近日，浙江大学医学院附属第一医院对市场上18款热门饮料进行含糖量测评，结果令人震惊：一瓶碳酸饮料相当于12块方糖，柠檬茶更是高达近15块方糖。这些看似清凉爽口的饮料，竟然藏着如此多的“甜蜜陷阱”。
“甜蜜陷阱”：高糖饮料的危害
这些高糖饮料对健康的影响不容忽视。研究显示，每天多喝一罐含糖饮料，收缩压平均增加1.6毫米汞柱，舒张压增加0.8毫米汞柱。不仅如此，高糖饮料还会带来以下五大危害：
肥胖：纪录片《一部关于糖的电影》中，导演达蒙·加梅乌通过实验发现，每天摄入高糖食品60天后，体重增加17斤，腰围暴涨10cm。
高血压：2011年美国《高血压》杂志发表的研究显示，喝太多含糖饮料也会增加高血压风险，同时具有高盐和高糖饮食两种习惯的人患高血压风险更大。
龋齿：北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授指出，饮用含糖饮料后，口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵形成牙菌斑，增加患龋齿风险。
皱纹：浙江省台州医院营养科主任何晓琴指出，吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，使得皮肤的弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。
妇科病：北京地坛医院皮肤性病科主任医师刘彦春指出，经常过量吃糖的女性易患各种疾病，而阴道炎就是易患病之一。
健康之选：夏日解暑饮品推荐
既然高糖饮料如此“甜蜜陷阱”，那夏天我们还能喝什么来解暑呢？以下是几款既健康又美味的饮品推荐：
传统凉茶
哈尔滨医科大学附属第四医院营养科主任王剑华推荐了三款适合夏季饮用的传统凉茶：
三鲜饮：取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮。薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。
三仙饮：取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。土茯苓能够清热解毒以除湿；金银花清热解毒以消肿；蚕豆利湿排毒。
三花饮：野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。野菊花能疏风清热、解毒明目；荷花消渴止烦；茉莉花清热解表、利湿开郁。
自制饮品
酸梅汤：由乌梅、冰糖、山楂、陈皮等原料熬制而成。它具有清热解暑、生津止渴、健脾开胃、润肺止咳等功效。酸梅汤的味道酸甜适口，喝起来非常爽口。
乌梅麦冬茶：只需要将乌梅和麦冬放入开水中泡制即可。乌梅可以去火解毒，麦冬可以润喉清热。这款茶不仅可以消暑降温，还可以预防咽喉干燥和上火。
绿豆汤：由绿豆、冰糖和水煮成。绿豆汤有清热解毒、利尿消肿、降血压等作用。它可以帮助排出体内的毒素和水分，减轻身体的负担。
水果茶：将新鲜或干果与茶叶混合泡制而成的饮品。它不仅有茶叶的香气和清润，还有水果的甜美和维生素。可以根据自己的喜好选择不同的水果和茶叶，例如苹果、柠檬、桃子、草莓、玫瑰、茉莉、乌龙等，来制作不同风味的水果茶。
在这个炎热的夏天，让我们远离“甜蜜陷阱”，选择更健康的饮品，既解暑又养生。记住，最好的饮料永远是白开水，每天保证足够的水分摄入才是最健康的习惯。