司机职业病预防指南：10个实用小妙招

司机职业病预防指南：10个实用小妙招

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来源

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https://www.sohu.com/a/480966385_121003958

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https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/fsyzyws/202411/t20241126_4932099.htm

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https://jtgl.beijing.gov.cn/jgj/94220/aqcs/137295/index.html

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https://www.gov.cn/xinwen/2021-12/20/content_5662958.htm

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https://www.jipd.com/newsdetails/54/5003.html

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http://www.cbscdc.org/m/view.php?aid=6653

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http://www.jiangmen.gov.cn/bmpd/jmsjtysj/zwgk/gzdt/content/post_2703174.html

据统计，我国约有3000万职业驾驶员，他们每天长时间坐在驾驶座上，面临着各种健康隐患。从颈椎病到胃病，从视力下降到心血管疾病，这些职业病不仅影响着驾驶员的身体健康，还可能危及行车安全。

1. 颈椎病和腰椎间盘突出

长时间保持同一姿势驾驶，颈部和腰部肌肉持续紧张，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出。轻者会出现颈部僵硬、头晕乏力等症状，重者可能需要手术治疗。

2. 胃病

由于工作性质，很多司机饮食不规律，饥一顿饱一顿，加上精神压力大，容易引发胃炎或胃溃疡。主要症状包括上腹部疼痛、消化不良等。

3. 视力下降

长时间注视前方，眼睛容易疲劳，导致视力下降。严重时还可能引发干眼症、结膜炎等眼部疾病。

4. 前列腺炎

男性司机由于长时间久坐，加上喝水少、憋尿等情况，容易患上前列腺炎。主要症状包括尿频、尿急、排尿困难等。

1. 定期休息

每驾驶2-3小时，应停车休息15-20分钟。休息期间可以进行简单的伸展运动，活动一下四肢，缓解肌肉疲劳。同时，闭目养神或远眺也有助于减轻眼部疲劳。

2. 保持正确坐姿

调整座椅和方向盘的位置，使头部与脊柱保持一条直线，避免过度前倾或扭转颈部。使用腰靠垫和颈枕可以提供更好的支撑，减轻脊柱压力。

3. 合理饮食

尽量保持规律的饮食习惯，避免高糖高脂食物。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，补充身体所需营养。不要在驾驶过程中进食，以免分散注意力。

4. 适度运动

每天工作结束后或休息间隙，进行适度的运动，如散步、慢跑或做一些伸展运动。这些都有助于恢复肌肉活力，缓解疲劳，增强心血管健康。

5. 加强职业防护

在噪声较大的环境中，注意关闭车窗或佩戴防噪耳塞。接触汽油时，佩戴橡胶手套和防毒口罩。使用符合国家排放标准的燃油，减少尾气接触。

6. 定期体检

定期进行健康检查，包括视力、听力、血压、心脏功能等项目。通过定期体检，可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。

7. 注意个人卫生

保持驾驶室清洁，定期通风换气。特别是在疫情期间，要做好个人防护，佩戴口罩，勤洗手，减少感染风险。

8. 心理健康

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、听音乐等，缓解精神压力。

9. 合理安排工作时间

避免长时间连续驾驶，遵守交通法规，确保充足的休息时间。合理安排工作和休息，保持良好的作息习惯。

10. 加强安全意识

遵守交通规则，保持安全车距，避免疲劳驾驶和酒后驾车。提高安全意识，时刻保持警惕，确保行车安全。

驾驶员是一个辛苦的职业，需要长时间保持高度集中和固定姿势。因此，关注驾驶员的健康问题显得尤为重要。通过采取上述预防措施，可以有效降低职业病的发生率，保障驾驶员的身体健康。同时，社会各界也应该给予驾驶员更多的理解和关怀，为他们创造更好的工作环境和条件。只有这样，才能真正实现安全驾驶、健康驾驶的目标。