10岁孩子身高不达标？警惕矮小症！
10岁孩子身高不达标？警惕矮小症！
根据国家卫生健康委员会发布的最新《7岁以下儿童生长标准》和《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价》，10岁男孩的标准身高应达到140.2cm，女孩则为140.1cm。如果孩子的身高低于这个范围，尤其是低于132.3cm（男孩）或132.1cm（女孩），就需要警惕矮小症的可能性。
什么是矮小症？
矮小症是指在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差或低于第3百分位数。最新报告显示，中国儿童矮身材发病率为3.2%，其中农村地区为4.7%，高于城市地区的2.8%。
身材矮小不仅会影响患儿身高，降低生活质量，还会导致不同程度的行为适应障碍、认知障碍、心理障碍和青春期发育迟缓等，儿童血脂异常、糖尿病、心血管疾病的发生风险也将增加。
为什么孩子会长不高？
孩子身高不达标可能由多种因素导致：
遗传因素：遗传是决定身高的主要因素，在身高发育中占主导地位，可导致80%甚至更多的身高变异。父母的身高对子女影响较大，但并非决定性因素。
营养状况：均衡饮食是长高的基础，尤其需保证蛋白质、钙质等关键营养素的摄入。从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质有5~10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和软骨的发育。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在身体发育期新陈代谢最旺，需要充足的营养供应。
运动锻炼：适度运动如跳绳、篮球等可促进骨骼健康和生长激素释放。运动的过程中机体会分泌更多的生长激素，肾上腺素以及甲状腺激素等，这些激素有利于人体的生长发育，有助于身体长高。因此，处于生长发育期的孩子，应该多运动，尤其是有氧运动对于身高的影响非常大。经常跑步、游泳、打球、跳绳、引体向上等，有利于肌肉和韧带拉伸，对于肌肉和四肢骨骼的增长是有利的。
睡眠质量：充足的睡眠有助于生长激素分泌，建议每天睡够8-10小时。晚上是生长激素分泌的高峰，一般是22:00以后，分泌的量是一天总量的一半以上。如果晚上晚睡，那就错过了这个生长激素分泌的高峰期，久而久之就会影响身高，所以孩子每天应尽量在晚上9:30前上床睡觉，10:00前入睡，尽量晚上不起夜；对有鼻炎、哮喘、呼吸睡眠障碍等基础问题的尽量同时治疗原发病，不要因为这些基础问题影响睡眠质量。学龄儿童应每天保持10小时充足睡眠，家长应帮助孩子合理安排时间，不要因为过度学习或者玩乐从而影响睡眠时间导致晚睡。同时家长也要做好带头工作，不做反面教材。
疾病因素：如生长激素缺乏症、先天性甲状腺功能减退症、小于胎龄儿、Turner综合征等，不同年龄段导致矮身材的原因可能不同。
如何科学应对身高不达标？
定期监测：记录孩子身高变化，绘制生长曲线图，及时发现异常趋势。建议每2-3个月测量一次身高，如果发现生长速率过慢，应及时就医检查。
科学干预：
- 合理膳食：多吃富含优质蛋白、维生素D和钙的食物，避免挑食或偏食。比如牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等富含优质蛋白；新鲜蔬菜水果富含维生素；奶制品、豆制品、小鱼小虾等富含钙质。
- 规律作息：确保充足且高质量的睡眠，减少电子设备干扰。建议每天保持8-10小时的睡眠时间。
- 适量运动：鼓励参与跑步、游泳等有益于增高的活动。建议每天至少进行30分钟的有氧运动。
及时就医：如果发现孩子身高明显低于同龄人，不要盲目等待“晚长”，应及时到医院儿保科或内分泌科就诊，进行科学评估和诊断。
心理健康：良好的情绪状态有利于健康成长。家长应给予孩子充分的关爱和支持，避免过度焦虑和压力。
总之，1米35的身高在10岁男孩中处于较低水平，需要引起家长的重视。通过科学的方法和及时的干预，可以帮助孩子健康成长。如果你家孩子身高达标了吗？欢迎在评论区留言讨论。