秋冬干燥？喝这款“灭火汤”秒变水灵美人！

秋冬干燥？喝这款“灭火汤”秒变水灵美人！

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/JBVQ10AS05425NV7.html

2.

https://www.163.com/dy/article/JLIBDJRJ05425NV7.html

3.

https://jsnews.jschina.com.cn/ha/a/202212/t20221207_3125018.shtml

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https://m.xiachufang.com/recipe/107210264/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107372259/

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http://amr.sz.gov.cn/xxgk/qt/ztlm/spaqjg/spaqcs/content/post_1952178.html

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https://www.yellowbus.com.hk/%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E4%B9%BE%E7%87%A5%E9%A4%8A%E7%94%9F%E5%8E%9F%E5%89%87-%E5%A4%9A%E5%90%838%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%B3%A8%E6%84%8F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%AA%BF%E9%A4%8A/

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https://wsjk.tj.gov.cn/JKJY5233/JKZS7782/202008/t20200828_3579413.html

随着秋冬季节的到来，干燥成为了很多人的困扰。口干舌燥、皮肤干痒、喉咙不适……这些症状不仅影响生活质量，还可能引发健康问题。今天，就为大家推荐一款简单易做的“灭火汤”——冬瓜口蘑鸡蛋汤，帮助大家轻松应对秋冬干燥。

这道汤的主要食材是冬瓜、口蘑和鸡蛋，三者搭配不仅味道鲜美，更有很好的降火润燥效果。

• 冬瓜：具有利尿消肿、清热解毒的功效，能够帮助身体排毒
• 口蘑：富含维生素和膳食纤维，可以提高免疫力
• 鸡蛋：提供优质蛋白质，增强体质

1. 准备食材：口蘑100克、冬瓜300克、鸡蛋2个、姜片3片、盐适量

2. 口蘑清洗干净后切片，冬瓜去皮切成厚片备用

3. 将鸡蛋打散，锅中加入少许油，把鸡蛋煎至两面金黄，稍凉后切丝备用

4. 锅中少许油，放入姜片炒香，随后倒入口蘑翻炒片刻

5. 加入清水煮沸，水开后加入冬瓜片，小火炖煮15分钟

6. 直至冬瓜透明软烂，最后将切好的鸡蛋丝加入汤中

7. 调入适量的盐，稍微煮几分钟即可关火

1. 早秋（立秋至秋分）：以健脾利湿为主，不宜过早“润”补

• 推荐食材：扁豆、豇豆、薏苡仁等
• 避免食用过多百合、银耳等“润”补食物

2. 晚秋（秋分后）：需预防秋燥，进行“润”补

• 推荐食材：芝麻、核桃、蜂蜜、梨等滋阴润燥食物
• 酸味食品如葡萄、苹果等
• 少食辛辣，避免助“燥”为虐

3. 日常饮食建议：

• 多喝粥，尤其是加入滋阴润燥食材的粥
• 增加奶制品、豆类及新鲜蔬菜水果的摄入
• 可适量食用芡实、红枣等调理脾胃

通过合理的饮食调理，配合饮用冬瓜口蘑鸡蛋汤，可以有效缓解秋冬干燥带来的不适。希望大家都能在这个季节保持水灵润泽的状态，远离干燥困扰。