秋冬养生新宠：揉耳垂大法揭秘

秋冬养生新宠：揉耳垂大法揭秘

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人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0712/c21471-28545723.html

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https://health.tvbs.com.tw/regimen/352175

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http://gz.news.cn/20240521/5a4e0c1c60134dfa8d856bf2c278e472/c.html

秋风渐起，天气转凉，养生保健又提上了日程。说到秋冬养生，大家可能首先想到的是进补、运动等传统方式。但今天要给大家介绍一个简单到令人惊喜的养生小秘诀——揉耳垂。这个方法不仅操作简单，随时随地都能做，还能带来意想不到的健康效果。

中医理论认为，耳朵是人体健康状况的“晴雨表”。《黄帝内经》中就有“视耳好恶，以知其性”的记载。现代医学研究也发现，耳朵与人体各脏腑、经络有着密切的联系，耳廓上分布着与全身相对应的穴位。通过刺激这些穴位，可以调节气血，疏通经络，达到保健养生的效果。

揉耳垂的方法多种多样，每种手法都有其独特的功效。下面为大家介绍几种简单易学的手法：

捏耳屏法

• 步骤：用拇指和食指轻轻捏住耳屏（即耳垂前方的小突起），做圆周摩擦动作。
• 功效：提神醒脑，缓解头痛头晕。
• 注意事项：力度要适中，以不感到疼痛为宜。

扫外耳法

• 步骤：双手从后向前轻轻扫动耳廓，会听到轻微的“擦擦”声。
• 功效：强肾健身，增强体质。
• 注意事项：每天可做数次，每次20下。

拔双耳法

• 步骤：将食指伸入耳孔，旋转180度后拔出，重复3-6次。
• 功效：使听觉灵敏，有健脑之功。
• 注意事项：动作要轻柔，避免损伤耳道。

鸣天鼓法

• 步骤：两掌分别紧贴耳部，用拇指和小指固定，其余三指交错扣击头后枕骨部。
• 功效：提神醒脑，宁眩聪耳，对耳鸣、失眠等有良好疗效。
• 注意事项：力度适中，避免用力过猛。

别看揉耳垂动作简单，它的效果可是不容小觑的。比如：

• 失眠：按揉下耳窝中的“心”穴和上耳窝中的“脾”“肝”穴，可有效改善睡眠质量。
• 牙龈肿痛：揉捏耳垂能缓解牙龈肿痛，还能美容养颜。
• 心绞痛：按压下耳窝（相当于胸腔内脏器官）对循环系统有保健作用。
• 打嗝：按摩上耳窝（相当于腹腔）有助于消化，能缓解打嗝等胃部不适。

而且，揉耳垂作为一种物理疗法，安全无副作用，特别适合老年人和慢性病患者。它不需要任何工具，随时随地都能进行，可以说是真正的“随身保健法”。

在这个秋冬交替的季节，不妨每天花几分钟时间，给自己来个简单的“耳朵SPA”。相信不久后，你就会感受到身体的积极变化。记住，养生贵在坚持，让我们从揉耳垂这个小动作开始，为健康加分吧！