足科医生教你公共场所护脚秘笈

足科医生教你公共场所护脚秘笈

引用

人民网

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来源

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在公共场所，我们的双脚面临着各种细菌和病毒的威胁。足科医生提醒，如果不注意脚部卫生，很容易感染真菌和细菌，导致脚气、甲癣等疾病。特别是在公共淋浴间、更衣室等地，真菌容易滋生，需要特别警惕。

1. 避免赤脚行走：足科医生凯西·皮德克建议，在公共淋浴间和更衣室一定要穿拖鞋或防水鞋。这些地方是真菌的温床，赤脚行走很容易感染脚气。在擦干双脚时，要特别注意脚趾缝隙，确保每个角落都干燥。

2. 关注脚部变化：脚部的一些变化可能暗藏风险。比如脚趾毛发消失、皮肤变薄可能是外周动脉疾病的信号，极度干燥的皮肤和难以愈合的溃疡则可能与糖尿病有关。如果发现应及时就医。

3. 选择合适的鞋子：尖头鞋容易导致拇外翻，建议选择鞋头较宽、后跟不超过5厘米的鞋子。如果第二个脚趾比大脚趾长，更要特别注意选择合适的鞋子，避免加重足部问题。

4. 保持脚部干燥：脚趾甲上的真菌在潮湿环境中容易滋生。要保持脚部干燥，及时更换汗湿的袜子。如果发现脚趾甲变色、变厚或变脆，可能是真菌感染的迹象，应及时治疗。

5. 定期测量脚大小：随着年龄增长，双脚会逐渐变大。建议每半年测量一次脚的大小，及时调整鞋号，避免穿不合脚的鞋子导致足部问题。

对于糖尿病患者来说，足部健康尤为重要。每天都要检查双脚是否有水泡、切割伤、红肿和溃疡。如果忽视伤口护理，可能会导致严重感染，甚至面临截肢的风险。

此外，高足弓的人可以选择特殊的系鞋带方式：略去运动鞋鞋带孔中间的两个锁眼，在鞋子侧面垂直系好，以减轻脚面的红肿和疼痛。

1. 使用鞋套：在一些需要脱鞋的公共场所，如医院、美容院等，可以使用一次性鞋套，避免直接接触地面，减少感染风险。

2. 保持脚趾缝隙干燥：洗完澡或游泳后，要用毛巾仔细擦干脚趾间的水分，保持干燥。

3. 及时更换汗湿的袜子：运动后或脚部出汗多时，要及时更换干爽的袜子，保持脚部干爽。

4. 加强脚踝力量：有习惯性崴脚的人，可以通过夹袜子、卷毛巾、单脚练平衡等动作增强脚踝力量，预防扭伤。

通过这些简单而有效的预防措施，我们可以在公共场所有效保护自己的脚部健康，远离各种足部疾病。