2025年最火养生秘诀：从"悦养身心"到科学防病

2025年最火养生秘诀：从"悦养身心"到科学防病

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30017839

2.

https://www.chinacdc.cn/jkts/202501/t20250114_303869.html

3.

https://www.cochrane.org/zh-hant/about-us/scientific-strategy

4.

https://heho.com.tw/archives/345059

5.

https://www.vzkoo.com/read/202501132c0ec394a9eeb65b8c8afd1d.html

6.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4643867.html

7.

https://tibia.org.tw/2025/01/08/health-trends-for-2025/

2025年，健康养生界吹起了一股新风潮。根据最新发布的《2025中国消费趋势报告》，"悦养身心"已成为当下最热门的养生理念。这股潮流不仅席卷了中老年群体，就连年轻一代也纷纷加入养生大军，让中医馆里的百合红枣八宝饭、姜黄肉桂奶茶等"国潮养生品"走红，网络上更是掀起了八段锦、太极拳等中式健身功法热潮。

简单来说，就是让养生变得更有趣、更享受。根据知萌咨询机构的调研，超过六成的消费者在2024年增加了健康养生方面的投入。人们不再满足于单纯的健康功能，而是追求一种愉悦的养生体验。比如在选择健康产品时，71.1%的消费者认为舒适的体验有助于身心平衡，69.0%的消费者看重自然成分和低刺激性。

1. 食疗养生派：讲究"吃"出来的健康。74.9%的消费者尝试过新型养生产品，比如功能性食品、养生零食等。东阿阿胶旗下的桃花姬就是典型代表，通过"内服+外用"的双管齐下模式，满足消费者从内而外的健康需求。

2. 修炼防护派：注重提升免疫力。一方面通过补充益生菌、维生素等保健品，另一方面借助智能健康监测设备，实现全方位健康管理。

3. 中式养生派：推崇传统养生智慧。将中医理论与现代生活方式结合，比如将传统养生食材制作成滋补饮品，或者将八段锦、太极拳等传统功法融入日常锻炼。

4. 以心养生派：重视心理健康。83.8%的消费者尝试过冥想、芳疗等疗愈方式，70.1%的消费者关注心理健康和情绪管理。这种养生方式强调身心平衡，认为情绪调节、心理健康是健康的核心。

耶鲁大学的一项最新研究为我们提供了科学依据。研究追踪了316,127名平均年龄56岁的参与者，发现那些在血压、血糖、胆固醇、运动、饮食、睡眠等方面得分"最佳"的人，未来患中风、失智或忧郁症的风险最低。相反，得分"差"的人患病风险是"最佳"者的两倍以上。

那么，具体应该如何做呢？董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨给出了三个实用建议：

1. 检视生活：找出自己在健康习惯上的薄弱环节，思考如何克服和调整。比如为什么睡不好、为什么不喜欢运动等。

2. 创造愉悦感：不要强迫自己做不喜欢的事，而是要在喜欢和控制中找到平衡点。比如通过调整饮食结构、增加运动乐趣等方式，让健康习惯变得更容易坚持。

3. 保持平常心：建立健康习惯不需要给自己太大压力。可以先从观察身边长辈的习惯开始，从中找到适合自己的生活方式。

根据中国疾病预防控制中心的提示，2025年1月需要重点关注以下健康风险：

• 急性呼吸道传染病：包括流感病毒、人偏肺病毒等，需要保持良好的卫生习惯，必要时佩戴口罩。

• 新型冠状病毒感染：目前处于低水平流行状态，老年人和慢性病患者需要特别注意。

• 流行性感冒：南北方流感阳性率持续上升，预计1月可能达到高峰。

• 诺如病毒肠炎：注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

• 一氧化碳中毒：冬季取暖时要特别注意通风，避免使用不当导致中毒。

新的一年，让我们一起拥抱"悦养身心"的新理念，用科学的方法、愉悦的心态，追求更健康、更长寿的生活！记住，健康不是负担，而是享受生活的一部分。从今天开始，为自己的健康投资吧！