北京安定医院专家教你：救援人员如何做好心理调适？

北京安定医院专家教你：救援人员如何做好心理调适？

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中国网

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来源

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在重大灾难事件发生后，一线救援人员会面临巨大的心理压力，包括失落、挫败、惊恐等情绪。为了帮助这些救援人员更好地进行心理调适和支持，北京安定医院精神科副主任医师潘伟刚提出了以下建议：

救援人员在灾难现场可能会面临多种心理压力。根据潘伟刚医生的介绍，这些压力主要来自三个方面：

1. 灾难本身：救援人员比普通人更可能持续暴露在灾难现场，感官的冲击更为强烈，如尸臭、残肢、哀号声等，这些都可能引发心理反应。

2. 任务压力：灾难发生时，时间压力与工作负荷巨大，特别是在黄金救援期，救援人员需要在恶劣环境下长时间工作，这可能导致身心高度紧张。

3. 组织管理：救援人员对自己角色的清晰度和认同感也会影响其心理状态。如果被强制派遣或组织指挥混乱，都可能成为压力源。

救援人员的心理反应因人而异，但常见的包括：

• 情绪反应：恐惧、无助、悲伤、愤怒、抑郁等负面情绪
• 生理反应：失眠、肌肉酸痛、食欲不振等
• 行为反应：逃避特定的人事物、请假过久、饮酒、甚至离职或调职
• 人际关系：对人敏感多疑、敌意等

潘伟刚医生建议，除了照顾好基本生活需求外，还需要通过以下方式给予救援人员支持：

1. 陪伴与支持：在救援初期，救援人员往往连续工作，顾不上休息。此时应合理安排休息时间，鼓励他们分享感受，无论是担心焦虑、害怕愤怒还是自责内疚，都要把感受讲出来。

2. 倾听与共情：给救援人员安全感和稳定感，帮助他们适度宣泄情感。睡眠对心理健康非常重要，要确保救援人员得到充分休息。

3. 专业干预：根据心理危机的严重程度，可分为轻度、中度和重度。轻度一般不需要特殊处理，中度可能影响工作和生活，重度则需要专业治疗。如果自我调节无法改变，应及时寻求专业帮助。

研究表明，相比未经历过救灾的护理人员，地震救援护理人员在整个救灾过程中心理健康状况较差。具体表现在：

• 灾前：心理准备不足
• 灾中：救援心理压力过大
• 灾后：存在创伤后应激反应

因此，建议加强灾前心理防护教育和培训，以增强救援人员的心理韧性。

1. 增加休閒活动：通过运动、听音乐等方式缓解压力
2. 保持健康生活方式：注意营养、保持良好的睡眠规律
3. 建立社交支持网络：与家人、朋友保持联系，分享感受
4. 自我提醒：专注于自己能掌控的事情，不要浪费精力在不能掌控的事上
5. 写日记：通过记录每天的经历和感受，帮助整理思绪

重大灾难后的心理救援是一项系统工程，需要政府、专业机构和社会各界的共同努力。通过科学的心理援助，可以帮助救援人员更好地应对压力，恢复正常生活。同时，我们也应该关注救援人员的长期心理健康，建立完善的跟踪和支持机制。