秋冬咳嗽怎么办？这份科学防治指南请收好

秋冬咳嗽怎么办？这份科学防治指南请收好

引用

人民网

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来源

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http://health.people.com.cn/n1/2019/1031/c14739-31429560.html

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随着秋冬季节的到来，气温忽上忽下，很多人开始出现咳嗽的症状。这种季节性的咳嗽不仅影响日常生活，还可能暗藏风险。那么，为什么秋冬季节容易咳嗽？我们又该如何科学应对呢？

秋冬季节，天气转凉且空气干燥，这种环境极易引发咳嗽。中医认为，肺“喜润而恶燥”，秋季的“燥邪”最容易伤肺。此外，秋冬季节温差大，早晚气温变化明显，容易导致感冒，进而引发咳嗽。对于患有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病的人来说，这种季节变化更容易诱发或加重病情。

咳嗽虽然看似简单，但背后的原因却可能大不同。中医将咳嗽分为外感咳嗽和内伤咳嗽两大类：

• 外感咳嗽：多由风、寒、燥、火等外邪引起，常见于季节交替时。其中，风寒咳嗽表现为咳嗽声重、咳白稀痰；风热咳嗽则伴有发热、咳黄痰；风燥咳嗽则干咳无痰或痰少而黏。

• 内伤咳嗽：与五脏虚损有关，常见于体质虚弱者。如肺虚咳嗽表现为干咳少痰、气短乏力；脾虚咳嗽则痰多色白、食欲不振。

环境调节

保持室内湿度在40%-60%之间，可以使用加湿器，但要注意定期清洗。室温控制在18-25℃为宜，避免冷热交替刺激呼吸道。每天定时开窗通风，保持空气流通。

饮食调理

• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液，减轻咳嗽。
• 清淡饮食：避免油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
• 润肺食材：多吃白色食物，如百合、山药、雪梨、银耳等，这些食材具有很好的润肺止咳效果。

适量运动

在天气晴朗时，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，增强体质。但要避免早晚气温较低时外出，防止受凉。

玉竹百合汤

• 食材：鲜百合、玉竹、石斛各10-20克
• 做法：将三种药材洗净后，放入锅中加水煮沸，放凉后即可饮用。
• 功效：玉竹具有补阴润燥的功效，百合可以润肺止咳、安神，石斛则滋阴清热，适合秋冬时节的慢性咳嗽。

川贝雪梨粥

• 食材：梨500克、梗米100克、川贝适量
• 做法：川贝及梗米泡水一小时，雪梨洗净切片。将川贝、梗米煮20分钟后，再加入雪梨煮20分钟即可。
• 功效：这款粥清热润肺、化痰止咳，尤其适合痰多的慢性咳嗽患者。

百合贝母蒸杏肉

• 食材：百合15克、贝母15克、杏仁15克、杏肉15克
• 做法：将杏肉去核，与贝母、百合和杏仁一起打成粉，隔水蒸25分钟。
• 功效：百合有助于止咳润肺，贝母则被广泛用于治疗呼吸道疾病，能平喘、化痰，对秋冬干燥引起的咳嗽十分有效。

银耳大枣羹

• 食材：银耳1-2朵、大枣2枚、西洋参3克、百合10克、山药10克、白果5枚
• 做法：银耳提前泡发后切碎，先煮一小时，再加入其他食材，继续熬煮成羹。
• 功效：银耳有滋阴润肺的作用，搭配山药健脾养胃，非常适合秋冬季节的干咳、久咳不愈的情况。

梨子炖冰糖

• 食材：新鲜雪梨1个、冰糖适量
• 做法：将雪梨洗净切块，与冰糖一同放入锅中，加水炖煮30分钟。
• 功效：梨子具有清热化痰、润肺止咳的功效，冰糖则能增强止咳效果。

萝卜汤

• 食材：白萝卜500克、生姜3片
• 做法：将白萝卜切片，与生姜一同煮汤，可适量加盐调味。
• 功效：白萝卜能消食降气、清热化痰，适合痰多的咳嗽患者。

桂花粥

• 食材：鲜桂花适量、大米50克、白糖少许
• 做法：将桂花择洗干净，切细备用。大米淘净，煮粥，待熟时调入桂花、白糖，再煮一二沸即成。
• 功效：桂花辛温，可散寒破结，化痰止咳，适用于肺寒咳嗽。

生姜饮

• 食材：核桃仁5克、葱白25克、生姜25克、红茶叶15克
• 做法：将所有食材一同煮水，代茶饮用。
• 功效：核桃甘温，可补肾、温肺定喘；葱白辛温，发表散寒，通阳宣窍；生姜辛温，解表散寒，温中止呕，化痰止咳。此方适用于肺寒咳嗽。

鱼腥草蛋花汤

• 食材：鱼腥草30克、鸡蛋1个
• 做法：将鸡蛋打入碗中，用筷子打散备用。鱼腥草洗净后放入锅中，加水煎煮后滤取药汁。将药汁煮沸，倒入鸡蛋液，煮成蛋花汤食用即可。
• 功效：鱼腥草味辛性微寒，能清热解毒、止咳化痰；鸡蛋养阴润燥。此方适于热性咳嗽、痰多黄稠者服用。

沙参玉竹莲子百合汤

• 食材：沙参50克，玉竹、莲子、百合各25克，鸡蛋1个
• 做法：将沙参、玉竹、莲子、百合洗净，同鸡蛋（带壳）一起下锅，同炖半小时，取出鸡蛋去壳，再同炖至药物软烂。食鸡蛋饮汤，可加糖调味。
• 功效：本汤所取中药均是润肺养阴、健脾和胃之品，特别是鸡蛋，不但食疗价值高，且能补阴除烦，益血安神，可治肺胃阴伤、失音咽燥之症。此方能滋阴清热，润肺止咳。用治气虚久咳，肺燥干咳，见咳嗽声低，痰少不利，体弱少食，口干口渴等。

薏米苏子茯苓粥

• 食材：薏米60克、苏子15克、茯苓粉15克、大米50克、白糖少许
• 做法：将桂花择洗干净，切细备用。大米淘净，煮粥，待熟时调入桂花、白糖，再煮一二沸即成。
• 功效：苏子化痰降气，薏米茯苓可消肿利水、健脾补肺，适合慢性支气管炎痰多、秋冬季咳嗽者。

四仁赤扁豆粥

• 食材：薏苡仁20克、赤小豆20克、冬瓜子15克、白扁豆15克、苦杏仁5克、白蔻仁15克、粳米150克
• 做法：前六味加水煮成浓汤汁，留汁去渣，后加入粳米共煮成粥服食。
• 功效：此粥可健脾利湿化痰，适合痰湿咳嗽者服用。

白萝卜饴

• 食材：白萝卜200克、蜂蜜适量
• 做法：取白萝卜去皮洗净，切成1厘米见方的丁后放入干净的有盖容器中，加上蜂蜜浸泡，密闭保存。浸渍3天左右，取适量浸出的液体，加入少量温开水服用，也可将白萝卜洗净榨汁，在萝卜汁中加入适量蜂蜜服用用。
• 功效：萝卜性味辛凉，能消食降气、清热化痰；蜂蜜补中润燥。此方能治疗燥邪犯肺所造成的干咳少痰、口干咽燥等症状。

红枣白果汤

• 食材：红枣3粒、白果3粒
• 做法：取红枣3粒、白果3粒放入小锅中，加上大半碗水，中火烧10分钟即可。每晚临睡前服用。
• 功效：红枣性温、益气补气，健脾胃；白果性平敛肺气、定咳喘，并有固肾的作用。服用此汤对一些久咳不愈、反复感冒、咳嗽的患者很有效果。

沙参玉竹海底椰无花果杏仁雪梨干汤

• 食材：沙参、玉竹、海底椰、无花果、杏仁、雪梨干
• 做法：将所有食材洗净，放入锅中，加水煮沸后转小火煲煮1-2小时。
• 功效：此汤具有润肺止咳、清热生津的功效，适合秋冬季节的干咳、少痰症状。

山药南杏百合银耳莲子饮

• 食材：山药、南杏仁、百合、银耳、莲子
• 做法：将所有食材洗净，放入破壁机中，选择豆浆模式打成饮品。
• 功效：此饮品具有润肺止咳、滋养脾胃的作用，适合秋冬季节的燥咳。

雪梨银耳羹

• 食材：雪梨、银耳、冰糖、红枣、枸杞
• 做法：将所有食材洗净，放入电饭煲中，加水炖煮至银耳软糯。
• 功效：此羹具有滋阴润肺、养血安神的作用，适合秋冬季节的干咳、少痰症状。

白萝卜雪梨汤

• 食材：白萝卜、雪梨、陈皮
• 做法：将白萝卜和雪梨带皮切块，加入陈皮，加水煮30分钟。
• 功效：此汤具有清热化痰、润肺止咳的作用，适合秋冬季节的咳嗽、咳痰症状。

梨和花椒蒸制

• 食材：梨1个、花椒适量
• 做法：将梨切开分成两半，去梨核，每半个梨上按上十个花椒，然后放锅上蒸五分钟即可。去掉花椒，儿童可以一次半个梨，一日两次，成人可以一次全吃了。
• 功效：此方具有温肺散寒、止咳化痰的作用，适合风寒咳嗽。

梨和川贝（浙贝）蒸制

• 食材：梨1个、川贝（或浙贝）少许
• 做法：将梨核去掉，放入川贝或则浙贝，锅上蒸五分钟即可，儿童一半，一日两次，成人一次全吃了。
• 功效：此方具有清热化痰、润肺止咳的作用，适合风热咳嗽。

对于婴幼儿来说，秋冬咳嗽需要特别关注：

• 合理穿衣：根据天气变化及时增减衣物，避免过热或受凉。
• 适度运动：在天气晴朗时，带宝宝到户外进行适量的活动，增强体质。
• 饮食调理：多给宝宝吃一些润肺止咳的食物，如梨、银耳、百合等，避免辛辣、油腻食物。
• 保持室内湿度：使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，有助于缓解咳嗽。

虽然家庭护理和食疗对缓解咳嗽有一定效果，但以下情况需要及时就医：

• 持续咳嗽超过3周
• 伴有发热、咳吐黄绿色痰或脓痰
• 伴有胸闷气短、痰中带血
• 咳嗽声音嘶哑或呈犬吠样
• 金属音调样咳嗽
• 反复发作或季节性强的咳嗽
• 后半夜睡眠中的剧烈咳嗽

秋冬咳嗽虽常见，但科学应对是关键。通过合理的家庭护理和科学的食疗方案，可以有效缓解咳嗽症状。但当症状持续或加重时，一定要及时就医，寻求专业医生的帮助。