壁虎医生教你肾友如何睡个好觉

壁虎医生教你肾友如何睡个好觉

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来源

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https://m.hupu.com/bbs/38243400.html

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_11702219

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25189624

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https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/sleep-disorders-in-end-stage-kidney-disease/print

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http://www.360doc.com/content/23/0311/17/34136519_1071547748.shtml

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https://www.cochrane.org/zh-hans/CD012625/RENAL_gai-shan-cheng-ren-he-er-tong-shen-bing-huan-zhe-shui-mian-de-gan-yu-cuo-shi

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http://www.ishen365.com/ask/search?type=doctor&page=209

肾病患者中睡眠障碍的患病率高达44%，其中失眠是最常见的症状之一。肾病患者的失眠不仅影响生活质量，还会增加夜间血压变异性，甚至提高死亡风险。那么，肾病患者应该如何改善睡眠质量呢？让我们听听肾病领域专家——壁虎医生的建议。

肾病患者失眠的主要表现包括：

• 难以入睡或睡眠维持困难
• 睡眠浅，容易醒来
• 夜间频繁起夜
• 早晨过早醒来且无法再次入睡

导致失眠的原因复杂多样：

1. 代谢因素：尿毒症、贫血、高钙血症等代谢异常会影响睡眠质量
2. 症状困扰：瘙痒、骨痛等不适症状
3. 心理因素：焦虑和抑郁情绪
4. 药物副作用：某些治疗肾病的药物可能影响睡眠
5. 昼夜节律紊乱：肾病患者的褪黑素分泌节律异常

壁虎医生建议肾病患者可以从以下几个方面改善睡眠：

1. 调整药物治疗方案

• 检查当前用药：某些药物可能影响睡眠，如激素类药物、利尿剂等。如果怀疑药物影响睡眠，应及时与医生沟通，看是否需要调整用药方案。
• 补充必要的营养素：如铁剂、维生素D等，有助于改善贫血等代谢异常。

2. 建立良好的睡眠卫生习惯

• 保持规律的作息时间：每天按时上床睡觉和起床
• 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度
• 避免睡前摄入咖啡因和酒精：这些物质可能干扰睡眠
• 限制白天小睡时间：避免影响夜间睡眠

3. 放松身心

• 进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等
• 保持积极心态：避免过度焦虑和抑郁，可以通过与家人朋友交流、参加肾友会等方式获得情感支持

4. 适度运动

• 选择适合的运动方式：如散步、太极拳等轻度运动
• 注意运动时间：避免在睡前3小时内进行剧烈运动

5. 中医调理

• 穴位按压：研究显示，穴位按压可能改善肾病患者的入睡时间和睡眠时间
• 中药调理：在专业中医师指导下，使用具有安神作用的中药

1. 血液透析患者：建议选择下午或晚上进行透析，可能有助于改善睡眠质量
2. 监测睡眠状况：可以使用睡眠监测设备记录睡眠情况，有助于医生评估和调整治疗方案
3. 及时就医：如果失眠持续存在，应及时就医，寻求专业帮助

肾病患者的睡眠问题需要综合管理，通过药物治疗、生活方式调整和心理支持等多管齐下的方式，可以有效改善睡眠质量，提高生活质量。