年底了，健康比啥都重要！6个日常习惯，帮你提高免疫力

年底了，健康比啥都重要！6个日常习惯，帮你提高免疫力

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网易

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https://www.163.com/dy/article/JME2CARE0514J0RB.html

随着年底的到来，健康问题成为了大家关注的焦点。为了让大家能够健康地回家过个好年，本文总结了6个实用的小技巧，帮助大家提高免疫力，远离疾病困扰。

出门准备帽子和围巾

冬天是肺系疾病的高发季节，如感冒、肺炎、流感等，这些疾病常表现为头晕头痛、鼻塞流涕、咽痛咳嗽等症状。从中医的角度来看，"伤于风者，上先受之"，风邪最喜欢侵袭身体的上部。头部和颈部裸露在外，一旦受风，很容易导致全身发冷。因此，出门前准备一顶帽子和一条围巾，在风大的时候戴上，可以有效防止着凉。

坐公共交通做好个人防范

每天乘坐公交地铁上下班，即将到来的春节假期还需要乘坐高铁、飞机、大巴车等公共交通工具，这些场合人群密集，感染呼吸道传染病的风险较高。以下是一些具体的防护措施：

1. 规范佩戴口罩：在候车室、候机厅等室内密闭场所时，建议佩戴一次性医用外科口罩。
2. 注意手卫生：在人群密集场所，要注意做好手卫生。
3. 保持距离：保持一定社交距离，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。
4. 尽量错峰出行：提前规划行程时间，减少在候车室等人员密集的公共区域停留时间。

尽可能多晒太阳

晒太阳是一种纯天然的驱寒、补阳气良方。补足阳气可以帮助血液循环更加顺畅，让气血能够顺利到达身体的各个部位，包括手脚等离心脏较远的部位，使手脚感到温暖。

注意事项：

• 防寒保暖：晒太阳时要戴好帽子和围巾，避免受风受寒感冒。
• 保护眼睛：晒完太阳后先让眼睛看看暗处，再进入室内。
• 选择时间：建议选择上午10点前、下午3点后的黄金时段，每天坚持晒半小时左右。

身体轻微不适时及时补充VC

维生素C能够通过增强体内其他抗氧化物的水平，来提升人体的免疫功能。但需要注意的是，维生素C的摄入量不宜过量。成人每天的推荐摄入量为100mg，过量摄入可能会引发腹泻、胃肠道不适等问题，严重时甚至会对肝脏和肾脏造成负担。

补充建议：

• 用40℃左右的温水冲泡维生素C泡腾片，等完全溶解后再饮用。
• 喝完后及时漱口，避免对牙齿造成腐蚀。
• 天然蔬果是维生素C最好的补充剂，如刺梨、枣子、猕猴桃、橙子、橘子、柚子等，它们的维生素C含量都很丰富。

若有持续性疲劳及时解压

冬季是呼吸道疾病的高发季节，保持良好的免疫力至关重要。研究表明，心情愉悦是冬季强化免疫力的重要因素。如果工作压力过大，可能会出现不明原因的发烧和皮肤炎症，这种情况往往来得突然且频繁。除了及时就医，更要学会给自己减压，可以通过与亲朋好友交流、寻求专业心理咨询等方式来缓解压力。

点外卖选择正规店铺

"病从口入"，不干净的饮食很容易导致各种疾病。对于经常需要点外卖的上班族来说，选择安全卫生的外卖尤为重要。以下是一些实用的建议：

1. 选择有实体门店的店铺，查看门店照片。
2. 尽量避免点炸油炸类、干锅类食品。
3. 学会查看最新评论，判断评论是否真实。
4. 注意地址是否有具体单元号。
5. 首选在线下实际光顾过的饮食店。

这些年前健康储备的小技巧，赶紧收藏、转发，好好提高免疫力，健康回家过好年~