中医提神三招：吞咽唾液、捶背、闭眼

中医提神三招：吞咽唾液、捶背、闭眼

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中医认为，通过简单的养生动作可以在日常生活中有效提神。例如，经常吞咽唾液有助于滋润身体各部位；轻敲背部可促进血液循环，缓解疲劳；闭目养神则能帮助放松身心，提高注意力。这些方法简单易行，适合忙碌的现代人随时随地进行自我调理。

唾液，即口水，呈半透明液体状。《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。

道医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。

唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。

现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。

近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。

日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。

美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。

正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。

晚上捶背有助于入睡，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。

闭目养神是运目法的第一步，闭上双眼，休息眼睛，肩颈放松，脑海中不要想任何事情，尽量的放松自己，让眼睛得到充分地休息3-5分钟。

运目法不仅能改善视力，还能调和五脏、提升正气，缓解压力。长期坚持可使眼周的各个组织得到充足的气血滋养，使得眼睛逐渐明亮。

这些中医养生方法简单易行，不需要花费太多时间和精力，却能带来意想不到的健康效益。在快节奏的现代生活中，不妨尝试这些传统的养生之道，为自己的健康加分。