阳陵泉穴：缓解肩颈痛的特效穴位

阳陵泉穴：缓解肩颈痛的特效穴位

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央视网体育频道

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来源

1.

https://tv.cctv.com/2022/04/09/VIDEgF5zsRHpYABXJRthyiIz220409.shtml

2.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=db9ae99641ca

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https://www.sohu.com/a/431683124_755731

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=66656

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_3990999.html

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http://m.qihuanghealthcare.cn/bbs/detail/3034

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https://www.uho.com.tw/article-64188.html

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https://hlm.tzuchi.com.tw/home/index.php/news/health/item/3574-2024-07-22-01-34-27

阳陵泉穴是治疗肩颈痛的特效穴位，位于小腿外侧，腓骨头前下方的凹陷处。通过正确的按摩手法，可以有效缓解肩颈疼痛，改善肩关节活动受限等问题。

取穴方法很简单：站立时自然放松，将小腿向外旋转，在腓骨头（膝盖外侧突出的骨头）前下方可以找到一个明显的凹陷，这就是阳陵泉穴的位置。也可以通过触摸来寻找，当您弯曲膝盖时，在小腿外侧上方可以感觉到一个骨性突起，阳陵泉穴就在这个突起的前下方约三横指的位置。

按摩阳陵泉穴时，需要整个手掌用力。具体操作如下：

1. 用大拇指定位阳陵泉穴，其余四指并拢托住小腿肚
2. 用拇指指腹用力按揉，先顺时针方向按揉3分钟
3. 再逆时针方向按揉3分钟
4. 每天早晚各做一次，每次按揉双腿

为了增强效果，还可以配合艾灸。使用艾条温和灸10分钟，以皮肤微微发热为度。但需要注意的是，按摩时一定要产生得气感，即酸胀麻的感觉，这样才能达到最佳效果。

在临床实践中，阳陵泉穴治疗肩周炎的效果已经得到多次验证。有医生记录了这样一个案例：一位50多岁的女性患者，右侧肩周炎疼痛难忍，活动受限。医生在她左侧阳陵泉处找到压痛点，先按压确认效果，然后在患者咳嗽的同时进针，配合肩部活动，结果疼痛立刻缓解，活动范围明显改善。

为什么阳陵泉穴对肩周炎如此有效？中医理论认为，“手屈而不伸者，其病在筋”，肩周炎本质上是筋病。而阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病，因此对肩周炎有显著疗效。

阳陵泉穴适合各类肩颈痛患者，尤其是肩周炎、颈椎病等引起的疼痛。但需要注意以下几点：

1. 皮肤破损或感染时不宜按摩
2. 刺激力度要适中，避免过度用力
3. 孕妇慎用
4. 配合太冲穴按摩可增强效果

总之，阳陵泉穴是缓解肩颈痛的特效穴位，通过正确的按摩手法，可以有效改善症状。但如症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。