承山穴：中医里的神奇“按摩点”

承山穴：中医里的神奇“按摩点”

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在我们的小腿上，有一个被称为“承山穴”的神奇穴位。它不仅在中医理论中占据重要地位，还被广泛应用于各种疾病的治疗。从缓解腰腿痛到改善便秘问题，这个小小的穴位竟然有如此多的功效！你知道如何准确找到并按摩这个穴位吗？快来一起学习吧，也许你的健康问题就能迎刃而解哦！

承山穴位于小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。简单来说，当你踮起脚尖时，在小腿肚下方会出现一个明显的“人”字形凹陷，承山穴就在这个凹陷的顶端。

1. 缓解腰腿痛：无论是因为腰椎疾病引起的下肢放射痛，还是单纯的小腿疼痛，按摩承山穴都能有效缓解。

2. 治疗抽筋：对于受凉或缺钙引起的抽筋，针刺或按摩承山穴都有显著效果。

3. 改善便秘和痔疮：承山穴属于足太阳膀胱经，具有润肠通便、清热利湿的作用，经常按摩对预防和缓解便秘、痔疮都有帮助。

4. 祛湿作用：通过振奋膀胱经阳气排出体内湿气，对于体内湿气重导致的头晕、食欲不振等症状有一定改善作用。

1. 拇指按压法：用拇指指腹垂直按压承山穴约2分钟，力度由轻到重，以感觉酸胀微痛为宜。

2. 人字形沟顶点按压：在腓肠肌收缩形成的人字形分叉顶端用力按压，直至肌肉痉挛缓解。

3. 艾灸疗法：用艾条距离皮肤3-5厘米，悬灸5-10分钟，可以缓解小腿疼痛、腰背痛。

4. 刮痧疗法：用刮痧板与皮肤呈45°，对承山穴进行单向地刮擦，以局部皮肤潮红为度，每次2-3分钟。

1. 按摩时应由轻到重，以酸胀微痛为宜，避免过度刺激引起不适。

2. 秋冬季注意保暖，避风寒。

3. 运动前先做热身运动，运动后还要做放松运动，避免长时间、无间断地剧烈运动。

4. 饮食宜清淡，忌辛辣及油腻或不消化的食物，保持每日良好的排便习惯。

5. 如果症状持续或加重，应及时就医，不要过分依赖穴位按摩。

承山穴作为人体自带的“保健按钮”，其功效不容小觑。但需要注意的是，穴位按摩只能作为辅助治疗手段，不能替代专业医疗。如果遇到严重的健康问题，还是要及时就医哦！