夜班族如何应对职业倦怠？这份实用指南请收好！
夜班族如何应对职业倦怠？这份实用指南请收好！
夜班工作，这个让无数打工人又爱又恨的“磨人小妖精”，到底该如何应对？据统计，工业化国家约有7%到15%的劳动者需要从事夜班工作，而长期的夜班工作不仅会影响身体健康，还会导致职业倦怠、抑郁和焦虑等问题。那么，作为夜班族的你，应该如何应对这些挑战呢？别担心，今天就让我们一起来探讨这个问题！
夜班工作的“副作用”
首先，让我们来看看夜班工作到底会对我们的身体和心理健康造成哪些影响。牛津大学睡眠专家罗素·福斯特（Russell Foster）指出，夜班工作会扰乱人体的生物钟，导致心血管疾病、2型糖尿病等新陈代谢异常，还会增加患结直肠癌和乳腺癌的风险。此外，睡眠不足还会导致疲乏困倦、无法正确理解信息、缺乏同理心等问题。
更令人担忧的是，夜班工作不仅影响个人健康，还会产生经济影响。研究机构Rand Europe高级经济学家马考·哈夫纳（Marco Hafner）表示，睡眠剥夺不仅会危害健康，还会产生经济影响。"在英国，睡眠不足每年产生的经济影响高达400亿英镑。"他说，"大约是英国GDP的1.8%——这其中包括效率降低和死亡率的影响。"
职业倦怠的应对之道
面对这些挑战，我们该如何应对呢？法国哲学家伏尔泰说过“工作撵跑三个魔鬼：无聊，堕落和贫穷”每个人都会在工作重压下出现一种身心俱疲并阻碍个人发展的状态，那么
上班族如何从职业枯竭的状态中恢复过来？通常有两个办法：一个是改变环境，寻找一份新工作；另一个是改变自己，重新胜任原来的岗位。前者虽然是变换了工作，但如果不能从心理上解决问题，恐怕过不了多久又要陷入职业枯竭的状态，所以改变自己才是摆脱职业枯竭最重要的方法。那么，如何摆脱枯竭感，重新找回工作的乐趣呢？
实用的应对方案
保证体力充足：夜班随机性强，工作量大，一定要保证充足的睡眠，日间不可安排远出，根据自己作息情况，安排睡眠时间，保证睡眠质量，饮食方面要注重营养，上夜班导致饮食会不规律。
掌握专业知识：学习理论知识，勤练操作技能，提升自己，让自己可以从容应对突发事件。
提高业务能力：有时间多练习操作，由于夜班护士，大多都是低年资护士，可能会出现扎不上针，插不上尿管等操作情况，所以平时多练习，多向高年资护士请教。
积极处理突发事件：学习突发事件处理及上报流程，掌握各种操作技能，如发生突发事件时要冷静应对，了解事情原委，分清轻重缓急，处理问题要有主次，不要与病人及家属发生冲突，不可用过激言行，不可有抵触情绪，另外要保护好自己的人身安全。
合理安排好时间：上夜班的时候，自己要合理规划时间，将要干的工作，有条理的列举出来，再一一去完成。
夜班护士自我调节可通过合理的规划和提高业务技术水平，从而逐渐适应压力环境因素、病人多、病情复杂、工作量大、突发事件急等状况。护士要勤于学习理论，苦练各种操作，要寻找适合自己的方式，释放情绪，缓解压力，让自己工作顺顺利利、不断成长。
写在最后
夜班工作虽然辛苦，但通过合理的管理和调整，我们完全有能力应对这些挑战。记住，改变环境固然重要，但调整心态、提升自我才是解决问题的关键。所以，亲爱的夜班族们，不要被眼前的困难吓倒，相信自己，你一定能够战胜职业倦怠，重新找回工作的乐趣！