著名教授教你搞定女儿在家大喊大叫问题

著名教授教你搞定女儿在家大喊大叫问题

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https://www.sohu.com/a/659809873_121124351

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https://www.163.com/dy/article/ISHG0OTU0552K0MZ.html

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https://www.sohu.com/a/619797479_155881

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https://characterlab.positiveeducation.org.hk/tips/feel-free/

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http://m.nurnberg.com.cn/book/m_book_show.aspx?id=20656&author_id=17512

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https://centerbeijing.yale.edu/zh-hans/node/709

“很多孩子发脾气都是因为无法精准描述自己的感受。”耶鲁大学情绪素养中心创始人Marc Brackett教授的这句话，道出了许多家长的困惑。当女儿在家里大喊大叫时，我们往往感到手足无措，不知道该如何应对。其实，这背后隐藏着更深层的情绪问题。

理解孩子的情绪表达

孩子的情绪表达能力是有限的。他们可能因为挫败感、语言能力不足、需要帮助或渴望关注而发脾气。正如心理学家指出的那样，孩子大脑的前额叶发育不成熟，控制和调节情绪的能力较弱，因此很容易失控。

RULER模型的应用

Brackett教授提出了著名的RULER模型，帮助儿童和成年人发展情绪技能。这个模型包括五个方面：

1. 识别（Recognizing）：注意自己和他人的情绪变化，包括生理反应、面部表情和肢体语言。

2. 理解（Understanding）：了解情绪背后的原因和触发因素。为什么我会感到愤怒？为什么她会生气？

3. 标记（Labeling）：用准确的词汇描述情绪。不仅仅是“开心”或“难过”，而是更具体的情绪如“兴奋”、“沮丧”、“焦虑”等。

4. 表达（Expressing）：学会在不同文化和情境下适当地表达情绪。

5. 调节（Regulating）：运用策略预防或减少不良情绪，激发积极情绪。

实用建议

1. 引导性提问：当孩子发脾气时，不要急于制止或讲道理，而是通过提问帮助他们表达感受。“你怎么了？”“是什么事让你不舒服？”“你现在需要什么？”这些简单的问题能帮助孩子理清思绪，准确表达需求。

2. 情绪量表工具：可以使用情绪量表（Mood Meter）来帮助孩子识别和标记情绪。这个工具将情绪分为四个象限：黄色（快乐）、绿色（平静）、红色（愤怒）和蓝色（悲伤）。通过定期记录情绪，孩子能更好地理解自己的情感变化。

3. 成为情绪榜样：家长要以身作则，经常谈论自己的感受。“我昨晚没睡好，今天有点烦躁。”“我今天工作遇到了困难，感觉有些沮丧。”这样的分享能鼓励孩子也表达自己的情绪。

4. 提供适当帮助：当孩子因为困难而发脾气时，不要急于指责，而是提供必要的帮助。“我知道你很想做好这件事，有什么需要我帮忙的吗？”这样的询问能让孩子感受到支持，减少挫败感。

5. 建立情绪词汇：通过阅读、游戏等方式丰富孩子的情绪词汇，帮助他们更准确地描述自己的感受。

结语

面对女儿在家大喊大叫的问题，我们需要的不是简单的制止，而是深入理解其背后的情绪原因。通过应用RULER模型，我们可以帮助孩子发展情绪技能，让他们学会更好地表达和管理自己的情绪。这不仅能够解决眼前的问题，更为孩子未来的情感发展奠定了坚实的基础。