河北流感高峰期将至！这份防护指南请收好

河北流感高峰期将至！这份防护指南请收好

引用

中国疾病预防控制中心

等

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来源

1.

https://ivdc.chinacdc.cn/cnic/zxhd/201708/t20170809_149262.htm

2.

http://wsjkw.hebei.gov.cn/xxgzbdfyyqfk/index.jhtml

3.

http://wsjkw.hebei.gov.cn/zwyw/408947.jhtml

4.

https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/sy/jrts/202411/t20241113_3940348.html

5.

http://wsjkw.hebei.gov.cn/zwyw/408768.jhtml

6.

https://www.shanghai.gov.cn/nw17239/20250102/376df00eaffd40da924fdf585faffd2d.html

7.

http://www.hbydsy.com/info/1012/5438.htm

随着天气转冷，河北省即将进入流感高峰期。根据省疾控中心监测数据，流感活动水平呈上升态势，主要病毒为甲型H1N1。专家建议公众加强个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩，避免去人群密集场所。同时，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，尤其是老年人、儿童及患有慢性基础病的人群应优先接种。做好这些防护措施，以应对即将到来的流感高峰期。

河北省目前处于流感流行期，主要流行毒株为甲型H1N1流感病毒。根据监测数据，流感活动水平可能持续上升，预计1月中下旬将逐步下降。不同地区流感活动水平有所不同，大多数省份流行强度处于中等水平。

1. 接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方式。建议在流感季节前完成接种，尤其是老年人、儿童、孕妇以及患有慢性基础病的人群。即使在流感流行期间接种，也能有效降低感染风险。

2. 保持良好的个人卫生习惯

• 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手，每次至少15秒。外出回家后、接触公共物品后都要及时洗手。
• 科学佩戴口罩：在人员密集、通风不良的场所佩戴口罩，保持1米以上的社交距离。
• 注意咳嗽礼仪：咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，用过的纸巾及时处理。
• 避免触摸眼、鼻、口：减少病毒通过黏膜感染的机会。

3. 保持健康生活方式

• 均衡饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，适量摄入优质蛋白质。
• 适度运动：每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。
• 充足睡眠：成年人每天保证7-8小时睡眠，儿童和青少年需要更多睡眠时间。
• 保持良好心态：适当放松，避免过度压力。

4. 加强室内通风

每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。冬季室内外温差较大时，注意避免因开窗引起着凉感冒。

5. 减少人群聚集

尽量避免前往人多的公共场所，特别是在流感高发期。如果必须外出，尽量选择人少的时间段。

6. 家庭清洁与消毒

• 家庭环境以清洁为主，一般无需消毒。
• 如果家中有流感患者，要做好日常清洁和消毒工作。使用含氯消毒剂擦拭桌面、台面等物体表面，餐饮具煮沸消毒，毛巾、衣物等织物可用含氯消毒剂浸泡。

儿童、老年人及患有慢性基础病的人群感染流感风险较高，需要特别注意：

• 优先接种流感疫苗。
• 避免前往人群密集的室内公共场所。
• 密切关注健康状况，一旦出现发热、咳嗽等症状，及时就医。
• 家庭成员要注意个人卫生，避免将病毒带回家。

• 轻症患者：居家隔离休息，多饮水，注意营养，密切观察病情变化。
• 重症患者：如出现持续高热、呼吸困难、严重呕吐等症状，应及时就医。
• 家庭成员：做好个人防护，避免交叉感染。使用单独的餐具、毛巾等生活用品。

1. 多喝水：每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。可以加点柠檬片或者蜂蜜，既能润喉又能提高免疫力！

2. 补充维生素C：多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃、草莓等，增强抵抗力！

3. 保持室内湿度：使用加湿器，将室内湿度保持在50%左右，有助于缓解呼吸道不适。

4. 外套处理：回家后将外套挂在阳台等通风处，避免将病毒带入室内。

5. 手机消毒：每天用消毒湿巾擦拭手机和键盘，减少病毒接触传播的风险。

6. 保暖防寒：注意气温变化，及时增减衣物，避免着凉。特别要注意颈部、手部和脚部的保暖。

7. 饮食调理：可以自制一些抗病毒饮品，如金银花茶、姜茶等，帮助增强免疫力。

8. 心态调整：保持积极乐观的心态，适当进行冥想、深呼吸等放松活动，有助于提升免疫力。

流感虽然来势汹汹，但只要我们做好预防措施，就能大大降低感染风险。希望大家都能健健康康，远离流感的困扰！