中医教你快速缓解胃胀气！

中医教你快速缓解胃胀气！

引用

人民网

等

9

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2016/0626/c14739-28478989.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_14668665442080062720

3.

https://www.baidu.com/from=844b/ssid=5a4c57494e47544f4e4738387098/s?word=%E8%83%83%E8%83%80%E6%B0%94%E6%8C%89%E6%91%A9%E5%9B%BE%E7%89%87&sa=re_dl_prs_34689_5&ms=1&rqid=8882945435957441484&rq=%E8%83%83%E8%83%80%E6%B0%94%E6%8C%89%E5%93%AA%E4%B8%AA%E9%83%A8%E4%BD%8D%E6%94%BE%E5%B1%81&rsf=1630013&asctag=43013

4.

http://health.people.com.cn/n/2015/0508/c14739-26971302.html

5.

http://jiankang.cctv.com/2017/06/19/ARTIJVby6dEHZJvbRaRRuJVU170619.shtml

6.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4033972.html

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739

8.

https://www.yesnet.com.tw/blogs/%E8%97%A5%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E9%81%B8/157686?srsltid=AfmBOopG0fqsw7Ey1gt6M2mOdOkIDh0JQvsVjqPnrgK3VH22KKCBcX0j

9.

https://www.jd.com/pccontent/466632

你是否也有过这样的经历：刚吃完一顿美味的晚餐，却突然感到肚子胀得像气球一样，坐立不安，甚至想打嗝？胃胀气，这个看似平常却让人十分困扰的问题，几乎每个人都曾经历过。今天，就让我们一起探讨如何用中医的方法来缓解和预防胃胀气，让你重新享受美食的乐趣！

胃胀气是一种常见的消化系统症状，主要表现为腹部胀满、打嗝、排气增多等。它可能由多种原因引起，包括：

1. 饮食习惯：吃饭过快、边吃边说话容易吞入过多空气
2. 食物因素：某些食物如豆类、洋葱、高脂肪食品等容易产气
3. 情绪影响：压力大、情绪波动会影响消化功能
4. 生活习惯：缺乏运动、长时间坐着不动会减慢肠胃蠕动

中医认为，胃胀气多由脾胃功能失调所致，通过按摩特定穴位可以有效缓解症状。以下是几个常用的穴位：

内关穴

位置：手腕横纹上约三指宽处，位于前臂内侧

按摩方法：用另一只手的大拇指用力按压20-30次，每次持续1分钟

中脘穴

位置：肚脐上方约四指宽处

按摩方法：用食指和中指的腹部轻轻按揉，每次3-5分钟

足三里

位置：膝盖骨下方四横指、胫骨边缘

按摩方法：按压6秒钟后松开，重复10次

下脘

位置：腹部，距离脾胃很近
按摩方法：采用“临近选章门穴”原则，即在病患部位的周围和附近选穴

关元穴

位置：肚脐下方约三寸处
按摩方法：用掌根轻轻揉按，每次2-3分钟

按摩时需注意力度适中，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。如果自己操作不便，可以请家人帮忙。

中医讲究“药食同源”，通过调整饮食可以有效改善胃胀气。以下是一些常用的食疗方：

鸡肫皮煎酒曲

材料：鸡肫皮30克、生酒曲15克
做法：将材料加水煎煮，早晚各服一次
功效：消除胃胀气、增进食欲

橘皮茶

材料：新鲜橘皮50克、少许白糖
做法：将橘皮撕碎，加白糖用开水冲泡，当茶饮用
功效：缓解轻微胃胀气

杨梅酒

材料：鲜杨梅、高粱酒
做法：将洗净的杨梅浸泡在高粱酒中，密封三个月
功效：促进消化，缓解胃胀气

山楂麦芽汤

材料：生山楂、炒麦芽各15克
做法：加水煎煮两次，分两次饮用
功效：消食化积，缓解胃胀气

除了上述食疗方，日常饮食中还应注意避免以下容易产气的食物：

• 豆类及豆制品：如绿豆、黄豆、豆腐等
• 花菜类：如西兰花、韭菜
• 根茎类：如青椒、玉米、红薯
• 饮品类：咖啡、浓茶、酒、碳酸饮料
• 糯米类：年糕、麻薯、粽子
• 高糖类：甜品、加糖酸奶、糖果
• 腌制食品：腊肉、腊肠
• 生冷类：刺身、冰淇淋
• 加工食物：膨化食品、外卖、速冻产品
• 辛辣类食物：高油脂食物、油腻食物

除了穴位按摩和食疗，调整日常生活习惯也是预防胃胀气的关键：

1. 调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免边吃饭边说话
2. 避免易产气食物：减少摄入豆类、洋葱等容易产气的食物
3. 适量运动：饭后散步有助于促进肠胃蠕动
4. 保持良好情绪：避免焦虑和压力影响消化功能
5. 改善呼吸习惯：避免用嘴巴呼吸，减少空气吞咽
6. 补充益生菌：维持肠道菌群平衡

通过这些简单易行的方法，你可以有效缓解和预防胃胀气，重新享受美食带来的乐趣。记住，调理需要时间，坚持才是关键。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。