寒潮来袭！湖北健康防护全攻略

寒潮来袭！湖北健康防护全攻略

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中国气象网

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来源

1.

https://www.cma.gov.cn/2011xzt/2021zt/20211104/2014072105/202111/t20211119_4255101.html

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2025年1月24日至26日，湖北将迎来一次寒潮大风和雨雪过程，气温将下降5～11℃。期间有偏北风4～5级、阵风6～9级，西部和北部山区有雨夹雪或雪。面对突如其来的寒冷天气，如何做好健康防护，特别是保暖措施，成为当前亟待解决的问题。

寒潮来袭，气温骤降，对人体健康构成多重威胁。研究表明，寒冷天气可导致人体血管收缩，呼吸频率加快，增加心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。具体来说：

• 心血管系统：气温下降可导致血管收缩、血压升高、心率加快，易引发心肌梗死、心律失常、急性心力衰竭、脑卒中等。
• 呼吸系统：低温环境易诱发气道痉挛，降低呼吸道免疫力，增加慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作、急性呼吸道感染等风险。
• 其他系统：还可能加重泌尿系统疾病和内分泌系统疾病，如慢性肾病、糖尿病等。

根据国家疾控局发布的《寒潮公众健康防护指南》，需要重点防护的人群主要有三类：

1. 敏感人群：包括婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等，这类人群由于生理特点，对温度变化更为敏感。
2. 慢性病患者：患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病的人群，寒冷天气会加重病情。
3. 户外作业人员：如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等，由于工作性质需要长时间在户外活动。

面对寒潮，科学防护是关键。以下是一些实用的防护建议：

居住环境

• 保暖检查：做好房屋保暖检查，确保门窗密封，防止冷空气侵入。
• 室内温度：保持室内温度在18-22℃之间，湿度在40%-60%为宜。
• 通风换气：适时通风换气，避免室内空气过于干燥。
• 取暖安全：使用取暖设备时，注意安全，避免烫伤和煤气中毒。

个人防护

• 衣物选择：选择保暖性好的衣物，如羽绒服、毛衣、围巾等。
• 重点部位：特别注意头部、胸部和四肢的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
• 适度运动：进行适度的室内运动，增强身体抵抗力。
• 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

饮食建议

• 温热饮食：多食用温热的食物，如热汤、热粥，避免生冷食物。
• 营养均衡：保证充足的蛋白质摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水。

出行安全

• 关注天气：及时关注天气预报，合理安排出行计划。
• 防滑防摔：雨雪天气路面湿滑，注意防滑防摔。
• 交通安全：驾驶人员注意道路结冰情况，保持安全车距。

合理的穿衣搭配不仅能有效保暖，还能保持时尚感。以下是一些实用的搭配建议：

女性穿搭

• 上衣：选择浅色系毛衣，如粉色、米色，内搭白色衬衫，既温柔又甜美。
• 下装：搭配深色紧身裤和黑色短靴，显高又显瘦。
• 配饰：围上一条彩色围巾，增加亮点和时尚感。

男性穿搭

• 上衣：选择深色羽绒服，如黑色、深蓝色，内搭黑色连帽卫衣。
• 下装：搭配深灰色运动裤和白色运动鞋，既休闲又帅气。
• 配饰：佩戴一顶黑色毛线帽，增加时尚感。

小孩穿搭

• 上衣：选择红色羽绒服，既保暖又可爱。
• 下装：搭配深蓝色牛仔裤和黑色雪地靴。
• 配饰：戴上一顶红色帽子，增加可爱感。

寒潮来袭，科学防护是关键。通过合理的居住环境布置、个人防护措施、健康饮食和安全出行，我们可以有效应对寒冷天气带来的健康挑战。特别是对于敏感人群、慢性病患者和户外工作者，更需要加强防护，确保身体健康。让我们一起做好准备，迎接即将到来的严寒吧！