三步按摩改善听力，缓解耳鸣

三步按摩改善听力，缓解耳鸣

耳鸣和听力下降是常见的健康问题，很多人希望通过简单的方法来缓解症状。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉推荐了一套三步按摩法，通过促进血液循环、放松肌肉和调节神经系统来改善听力并减轻耳鸣。

耳廓按摩

用双手拇指和食指轻轻捏住耳廓，从上到下缓慢地揉捏，持续30秒。这种方法可以改善耳部的血液循环，有助于减轻耳鸣症状。

耳垂按摩

用拇指和食指轻轻搓揉耳垂，每次持续15-20秒，总共进行3次。这种按摩有助于放松耳部周围的肌肉，减轻因肌肉紧张引起的耳鸣。

耳门穴按摩

找到耳门穴（位于耳屏前方凹陷处），用食指按压并顺时针和逆时针各按摩30秒。此方法可以刺激面神经和听神经，帮助改善听力和减少耳鸣。

专家建议，上述三步按摩方法需要每日坚持，才能在长期内见效。注意保持按摩力度适中，以免对耳部造成损伤。