告别寒假“小情绪”，拥抱校园“心”征程
告别寒假“小情绪”，拥抱校园“心”征程
寒假即将结束，新学期即将开始。如何帮助孩子调整心态，顺利度过开学适应期？这份由专业人士精心撰写的指南，从学生和家长两个维度，提供了实用可行的建议。
告别寒假“小情绪”
拥抱校园“心”征程
岁序更替，华章日新。寒假恰似一首悠扬的田园牧歌，在欢声笑语与闲适惬意中悄然步入尾声。回首这段时光，阖家欢聚的温馨、自由探索的畅快，都化作记忆长河里的璀璨星辰。然而，新学期的战鼓已然擂响，似激昂的号角，催促着莘莘学子告别慵懒假期，投身知识的海洋。对于高中生而言，如何实现从松弛假期到紧张学习的完美过渡，成为当务之急。别担心，这份精心筹备的高中生寒假返校收心指南，将为你与家长指明方向，让你告别寒假“小情绪”，拥抱校园“心”征程！
学生篇
梳理知识，温故知新
假期中的学习节奏较为松散，开学前可以系统回顾上学期的重点知识，梳理各科的知识框架。比如，制作思维导图，将知识点串联起来，强化记忆。同时，预习新学期的前几章内容，提前了解课程的大致方向，在课堂上就能更好地跟上老师的节奏，做到心中有数。
社交 “温暖圈”，
驱散内心阴霾
人是社会性动物，良好的社交关系就像一个温暖的避风港，能为我们驱散内心的阴霾，在我们面对返校的心理不适时，给予强大的支持和慰藉。当我们和同学们分享假期里的趣事时，欢声笑语会冲淡对学校生活的紧张和不安。就像假期里你去了一个很有趣的地方旅游，把那些美丽的风景、有趣的经历讲给同学们听，他们羡慕的眼神和开心的笑声，会让你感到无比自豪和快乐，也会让你更加期待在学校里和他们一起度过的时光。
情绪收纳箱：
接纳与释放
首先，要接纳自己的负面情绪。不要因为自己感到焦虑、烦躁、恐惧就觉得自己很没用、很懦弱。每一种情绪都有它存在的意义，它们都是我们内心的信号。就像火警警报响起，是在提醒我们有危险存在，需要去排查和解决，负面情绪也是如此，它提醒着我们内心有一些需求没有得到满足，或者是对即将到来的变化感到不安，我们要像对待受伤的朋友一样，温柔地对待自己的情绪，告诉自己：“我允许这些情绪的存在，它们是我此刻真实的感受。”释放不良情绪的方法有很多，写日记就是一个很好的方式。除了写日记，和朋友倾诉也是释放情绪的良方。朋友就像一面镜子，他们可以从不同的角度帮你看待问题。
精心营造舒适的学习氛围
整洁的学习环境有助于提高学习效率。开学前，整理自己的房间，将学习区域和休息区域划分清楚。清理书桌上的杂物，只摆放与学习相关的物品。同时，整理书包和文具，准备好新学期所需的教材和笔记本。一个整洁有序的环境，能让你在学习时更加专注。
运动 “充电站”，
激发身心正能量
在紧张的高中学习生活中，运动就像是一座能量满满的 “充电站”，为我们的身心注入源源不断的正能量，有效缓解心理压力，帮助我们更好地应对学习和生活中的各种挑战。当我们运动时，身体会分泌内啡肽，这是一种天然的止痛剂和情绪调节剂，也被称为 “快乐荷尔蒙”。让我们在运动后感到轻松、快乐。就像长跑后那种畅快淋漓的感觉。同时，运动还能帮助我们释放身体内的紧张和焦虑情绪，当我们在运动中尽情地挥洒汗水时，那些积压在心头的负面情绪也会随着汗水一起排出体外。
家长篇
01
倾听心声，给予支持
孩子在开学前可能会有各种情绪，家长要耐心倾听他们的想法和担忧。无论是对学习的压力，还是对人际关系的困扰，都要给予理解和支持。不要急于给出建议，而是让孩子充分表达自己的感受，让他们感受到被尊重和关心。
02
鼓励尝试，培养独立
高中生正处于逐渐独立的阶段，家长可以适当放手，鼓励孩子尝试新事物。比如，让孩子自己制定学习计划，安排课余时间。在孩子遇到困难时，引导他们自己思考解决办法，培养独立解决问题的能力，为未来的大学生活和社会生活做好准备。
03
关注健康，均衡饮食
健康的身体是学习的基础。家长要关注孩子的饮食健康，保证营养均衡。开学前，调整孩子的饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。同时，督促孩子按时作息，保证充足的睡眠，让孩子以饱满的精神状态迎接新学期。
04
家校合作，共同成长
积极与老师沟通，了解学校的教学计划和孩子的学习情况。参加家长会，与老师共同探讨孩子的教育问题。在家校合作中，家长要积极配合老师的工作，共同为孩子创造良好的学习环境，助力孩子在新学期取得更大的进步。
新学期是新的起点，也是成长的新契机。希望同学们和家长们能充分利用这份指南，顺利度过开学适应期，在新学期中收获知识、友谊和成长。让我们携手共进，迎接充满挑战与机遇的新学期！