经期必备三宝：红糖、红枣桂圆汤、乌骨鸡汤

经期必备三宝：红糖、红枣桂圆汤、乌骨鸡汤

引用

中国经济网

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来源

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经期饮食调理是每位女性都需要重视的话题。红糖、红枣桂圆汤和乌骨鸡汤这三种传统食材，因其独特的营养价值和调理功效，成为了经期必备的养生佳品。

红糖性温味甘，能健脾暖胃，具有止疼、活血、补血、散寒的效用。当痛经来袭时，一杯温热的红糖水能让你感受到温暖的慰藉。红糖不仅能缓解痛经，还能改善月经暗红、腹冷痛等症状。

但是，并不是所有人都适合饮用红糖水。阴虚内热、消化不良者和糖尿病患者需要谨慎。此外，红糖水虽好，但也不能过量饮用，否则可能会引起血糖升高。

红枣桂圆汤是经期调理的另一大利器。红枣能补气养心，桂圆肉则能健脾补血，两者搭配在一起，能让你的脸庞焕发桃花般的光泽。

制作方法也很简单：将红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量的水，用小火慢慢熬煮。等到红枣烂熟、桂圆绵软时，打入一个鸡蛋，继续用小火煮至鸡蛋熟透即可。如果你喜欢糖心蛋，记得要早点盛出来哦！

乌骨鸡汤被誉为女性的“美容汤”。它不仅能够补益肝肾，调和冲任，还能提高性激素的分泌水平，帮助调理月经。乌骨鸡本身富含蛋白质、铁、锌及多种维生素，营养价值极高。

制作乌骨鸡汤的讲究可不少。首先，要选用瓦罐作为炖具，加入姜、蒜头、红枣、海带等配料。然后，用慢火炖煮半天，让食材的精华充分融入汤中。如果想要增加滋补效果，还可以加入虫草和当归。但需要注意的是，这些中药材不宜在经期炖煮，建议在平时食用。

除了上述三种养生食材，经期饮食还需要注意以下几点：

1. 避免辛辣生冷食物：如辣椒、芥末、螃蟹、田螺等，这些食物容易引起盆腔血管收缩，导致经血量减少或痛经。

2. 少食乳酪类食品：牛奶、起司、奶油等乳酪类食品会影响镁的吸收，可能导致痛经。

3. 控制盐分摄入：经期前10天开始吃低盐食物，可以避免水肿和头痛。

4. 远离碳酸饮料：汽水等含气饮料会影响铁质吸收，导致疲劳无力。

5. 拒绝刺激性食物：山楂、酸菜、食醋等酸性食物以及胡椒等刺激性调料，会加重消化不良。

每位女性的身体状况不同，选择食材时要根据自己的体质和健康状况来决定。比如，阴虚内热的人不适合过多食用温补的食物，而脾胃虚寒的人则需要多加温补。总之，科学调理，合理膳食，才能让我们的身体更加健康。