匹兹堡睡眠量表计算方法

匹兹堡睡眠量表计算方法

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）是一种常用的睡眠质量评估工具，包含9个子项和一个全局打分子项。每个子项的分值范围从0分到3分，总分为0-21分。本文将详细介绍PSQI的计算方法和评分标准，帮助读者更好地了解自己的睡眠质量。

匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）是一种常用的睡眠质量评估工具，包含9个子项和一个全局打分子项。每个子项的分值范围从0分到3分，总分为0-21分。计算PSQI的方法如下：

1. 回答7个睡眠质量评估问题，一个睡眠效率问题和一个睡眠时间问题。问题涵盖睡眠的各个方面，比如就寝时间、睡眠质量、延迟睡眠、夜间觉醒等。

2. 计算睡眠效率：睡眠效率 = [条目4睡眠时间/条目3（起床时间）-条目1（上床时间）] × 100%。

3. 根据每个子项的分值和睡眠效率，评估整体睡眠质量。PSQI总分为0-21分，分数越高表示睡眠质量越差。

PSQI的评分标准分为轻度失眠、中度失眠和重度失眠。如果总分小于5分，表示睡眠质量很好；如果总分大于5分，需要对每个子项进行评估，以确定哪个子项导致了睡眠问题。

本文原文来自510flash.com