冬季养生必备：桂附地黄丸+食疗
冬季养生必备：桂附地黄丸+食疗
随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体的肾气也进入了一个特殊的时期。在中医理论中，冬季与肾相应，肾阳气最易耗伤。因此，冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
桂附地黄丸：温补肾阳的良药
桂附地黄丸是常用的中成药，由肉桂、附子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等组成。具有温补肾阳的作用，适用于肾阳不足、腰膝酸冷、小便不利或反多、痰饮喘咳等症状。
该药为黑棕色的水蜜丸或黑褐色的小蜜丸，味甜而带酸、辛。一般用法为口服，大蜜丸一次1丸，小蜜丸一次9g，水蜜丸一次6g，一日2次。需要注意的是，孕妇忌服，高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。此外，服药期间应忌不易消化食物，感冒发热病人不宜服用。
冬季养肾食疗方案
除了药物调理，食疗也是冬季养肾的重要方式。以下是几个适合冬季食用的养肾食疗方案：
五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。
栗子粥
材料：栗子150克、粳米100克、冰糖适量。
做法：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。
白术淮山粥
材料：炒白术6克、淮山药10克、扁豆6克、粳米30克、枸杞6克。
做法：食材洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。
功效：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾健胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。
韭菜粥
材料：新鲜韭菜30-60克或者用韭菜耔5-10克、粳米100克、精盐少许。
做法：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。
功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。适用于脾肾阳虚所致的阳痿、早泄，小便频数，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。
需要注意的是，长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，尽量少吃大温大热的食物，例如牛羊肉等，以免上火生疮。
养肾保健小贴士
除了饮食调理，还可以通过以下简单方法来养护肾脏：
叩齿：每天早晚刷完牙之后，可以轻轻叩齿36次，会感觉到口水明显增多，再慢慢咽下唾液，就能起到滋养肾精的作用了。
揉耳：耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处，经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。可在平时休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部直至有温暖感。
搓腰：腰为肾之府，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。搓后腰，要从腰眼（肚脐正对后背的位置，即命门穴所在）一直搓到腰骶部，搓揉直到使腰部发热并向小腹放散，甚至通达到双脚。
踮脚：这是最简单的养护肾经的方法，可以随时随地进行。肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的涌泉穴。
泡脚：泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
温馨提示
- 肾阴阳两虚的调理需要在专业中医师的指导下进行，不建议自行用药。
- 食疗方案应根据个人体质和症状选择，如有不适，应及时就医。
- 养生保健是一个长期的过程，需要持之以恒，同时保持良好的生活习惯和心态。