一周七天不重样，宝宝营养早餐这样做

一周七天不重样，宝宝营养早餐这样做

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/J1J9LB3505563FC7.html

2.

https://m.xiachufang.com/recipe/104758387/

3.

https://m.xiachufang.com/recipe/106996310/

4.

https://m.xiachufang.com/recipe/106622921/

5.

https://m.xiachufang.com/recipe/106552189/

6.

https://m.xiachufang.com/recipe/104654095/

7.

http://www.360doc.com/content/24/0801/05/8087111_1130171150.shtml

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/104563649/

早餐是一天中最重要的一餐，对于正在成长发育的宝宝来说更是如此。但是，每天为宝宝准备早餐却让很多家长感到头疼：既要保证营养均衡，又要避免重复，还要简单易做。今天，我们就为大家带来一份一周七天不重样的宝宝营养早餐计划，让宝宝每天都能享受到美味又健康的早餐。

食材：

• 蔬菜鸡蛋饼：鸡蛋2个、面粉适量、香葱少许、盐和胡椒粉少许
• 紫薯米糊：紫薯100g、大米20g、小米15g、水350ml

做法：

1. 蔬菜鸡蛋饼：鸡蛋打散后加入面粉、切碎的香葱及调味料搅拌均匀。平底锅刷油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄即可。
2. 紫薯米糊：紫薯蒸熟后压成泥，与大米、小米一起加水煮成糊状。

营养价值：

鸡蛋富含优质蛋白质，紫薯含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于宝宝的消化和免疫力提升。

食材：

• 南瓜粥：南瓜100g、大米50g、水适量
• 奶香馒头：面粉200g、牛奶100ml、酵母3g、糖适量

做法：

1. 南瓜粥：南瓜去皮切块，与大米一起加水煮成粥。
2. 奶香馒头：将面粉、牛奶、酵母和糖混合揉成面团，发酵后蒸熟。

营养价值：

南瓜富含β-胡萝卜素和维生素，牛奶提供优质蛋白质和钙质，有助于宝宝的骨骼发育。

食材：

• 虾滑蛋皮汤：虾滑50g、鸡蛋1个、高汤适量
• 紫菜爱心饭团：米饭1碗、紫菜适量、海苔适量

做法：

1. 虾滑蛋皮汤：虾滑和鸡蛋液一起煮成汤。
2. 紫菜爱心饭团：将米饭捏成爱心形状，用紫菜和海苔装饰。

营养价值：

虾滑富含优质蛋白质和矿物质，紫菜含有丰富的碘和维生素，有助于宝宝的大脑发育。

食材：

• 香蕉松饼：香蕉1根、鸡蛋1个、面粉适量
• 黑米红枣米糊：黑米20g、红枣5颗、水350ml

做法：

1. 香蕉松饼：香蕉捣成泥，与鸡蛋和面粉混合，煎成松饼。
2. 黑米红枣米糊：黑米和红枣一起加水煮成糊状。

营养价值：

香蕉富含钾元素，黑米和红枣含有丰富的铁质和维生素，有助于预防贫血。

食材：

• 猪肉蔬菜小花卷：猪肉馅50g、胡萝卜适量、面粉适量
• 胡萝卜玉米糊：胡萝卜30g、玉米80g、大米15g、小米15g、水500ml

做法：

1. 猪肉蔬菜小花卷：将猪肉馅和胡萝卜混合，包入面团中，做成花卷形状，蒸熟。
2. 胡萝卜玉米糊：所有食材一起加水煮成糊状。

营养价值：

猪肉提供优质蛋白质，胡萝卜富含维生素A，玉米含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝的视力和消化系统健康。

食材：

• 奶香玉米汁：玉米1根、牛奶200ml
• 滑蛋香肠吐司：吐司2片、鸡蛋1个、香肠1根

做法：

1. 奶香玉米汁：玉米煮熟后与牛奶一起打成汁。
2. 滑蛋香肠吐司：吐司片上铺上香肠和鸡蛋液，煎至金黄。

营养价值：

玉米富含维生素B，牛奶提供优质蛋白质和钙质，鸡蛋和香肠富含优质蛋白质和铁质。

食材：

• 紫薯银耳甜汤：紫薯100g、银耳20g、冰糖适量
• 芝士火腿手抓饼：手抓饼皮1张、芝士适量、火腿适量

做法：

1. 紫薯银耳甜汤：紫薯和银耳一起煮成甜汤，加入适量冰糖。
2. 芝士火腿手抓饼：手抓饼皮上铺上芝士和火腿，烤至金黄。

营养价值：

紫薯富含膳食纤维和抗氧化物质，银耳含有丰富的胶质，芝士和火腿提供优质蛋白质和钙质。

这份一周早餐计划不仅简单易做，而且营养均衡，包含了谷薯类、蔬菜水果、动物性食物和豆坚果类等多种食材。家长们可以根据宝宝的口味和需求进行适当调整，让宝宝每天都能享受到美味又健康的早餐。