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户外徒步露营必做的10大准备事项，尤其是初学者要注意！

创作时间:

作者:

@小白创作中心

户外徒步露营必做的10大准备事项，尤其是初学者要注意！

引用

来源

https://gocamping.hk/%E5%BF%85%E5%82%99-%E8%A1%8C%E5%B1%B1%E9%9C%B2%E7%87%9F%E5%88%9D%E5%93%A5%E6%B3%A8%E6%84%8F%EF%BC%8C%E5%87%BA%E9%96%80%E5%89%8D%E8%A6%81%E5%81%9A%E8%B6%B310%E5%A4%A7%E6%BA%96%E5%82%99/

户外徒步和露营是亲近自然、放松身心的好方式，但安全永远是第一位的。在出发前做好充分准备，可以大大降低户外活动的风险。本文总结了户外活动前必做的10项准备工作，尤其是对于初学者来说，这些注意事项尤为重要。

1. 确定目的地相关资讯

户外出行前，准备装备和出行计划同等重要。在出行前同伴们应当做足功课，充分了解的天气状况，如白昼时长、昼夜温差，是否有恶劣天气的影响等。

大家需要清楚所徒步的地区类型，可能是沙漠、雪山，还可能是小山丘，根据不同的地区类型了解是否存在环境风险，如高海拔、危险动植物、地质灾害等。在香港，就要了解路线或地点曾否发生意外，如行山热点自杀崖，为免自己重蹈覆辙，要量力而为！

2. 结伴同行原则

一个人去登山或者到野外去，是非常危险的，必须做到结伴而行。最好的建议是根据4人以上结伴而行，其好处就是如果一人受伤无法行动，队伍中可以有一人原地陪伴，另外两人结伴去寻找救援，保证了至少两个人在一起，又不犯限罪令。

若是选择参加网上行山群组活动，首先要考量同行人数、经验、过往组织活动的情况、参加过的网友的口碑。

其次建议选择配有经验丰富的专业领队，正规的户外活动公司通常提供的线路相对成熟，在安全风险管理中也会有相应的措施。大家可以在Klook上预约。

3. 户外必需品

这些物品，无论什么时候、什么活动，都要塞到你的背包里。当发生紧急情况时，它们能够使你多些从容。参考建议如下：

额外的服装与庇护
额外的水
额外的食品
便携刀具
带备用电池和头灯（或手电）
火柴、打火机或点火器
地图和指北针
防晒物品
急救包
用于急救呼救的哨子、镜子等

4. 学会如何购买保险

随着观念的转变，当下越来越多的行山露营朋友会在出行前为自己选购保险，投入一腔热血的同时更理性控制户外风险。投保前，你需要仔细对照条款或咨询保险经纪人确认保障范围，否则就等于留下了风险敞口，一旦发生事故，再高保额的保险也无用武之地。紧急联系人可以是你的亲人，也可以是你信任的朋友。出发行程信息和所购买的保险单据交给他们，并在行程结束后第一时间与其联系。尤其是到外国呀！

5. 户外三层次穿衣法

在户外，坚韧的衣服是我们的保护层。认真穿衣不仅会让身体舒适，更能减少我们旅途中的风险。

三层次穿衣法，即内层+中层+外层的分层穿衣法。

内层（排汗层）——通过充分的吸汗排汗来调节人体体温，在内层的选择上应立足材料透气性和合身程度，厚薄保暖程度则根据天气状况选择。注意避免选择棉质材料。
中层（保暖层）——锁住身体的热量，可以选择抓绒、羊毛，以及其他人工合成棉或羽绒制品。
外层（防护层）——主要是防风防水，像风、雨、雪以及现实生活中你所能想到恶劣天气。

大家需要根据出发日的温度、湿度和风速变化，以及自己的身体状况综合考虑，准备好必要的服装，同时注意头部和手脚的保暖。

6. 户外“四三三”原则

当我们户外时，驴友们需要留一些备份，从体能、食品、水等各方面的物资准备，并合理分配的原则。

通常情况分为上山、下山、还有备份，这三大阶段来分配相应的物资。

上山四三三——消耗整体储备的40%，下山用掉30%，待活动结束时，备份总量还应达到30%。
食物四三三——指自己的食物分成好一个袋子装好，按照重量配比为：上山40%、下山30%、备用30%。
饮水四三三——在户外饮水时，驴友们可以在瓶子上标刻度。在中途遇到水源补给可适当调整比例。

比如：1瓶水满瓶的状态按照100%计算，上山喝掉40%、下山喝30%、还有30%作为备用水。

7. 脱水及中暑

中暑和脱水是非常危险的户外风险，而且经常会在报纸上看到行山友出事。中暑是由于人体吸热超过散热，电解质流失造成的一种病症。高温暴晒环境和炎热潮湿环境下都极易发生中暑。而人体在失去1%的水分时才会口渴，而水经由小肠的吸收进入血液，运输到全身各部组织，大约需要60分钟的时间。

若是等到口渴时再补水，就已经处于轻微脱水状态了。所以，我们要遵循“及时”和“少量多次”的补水原则。如果要去高海拔地区，大量的喝水还可以帮助你完成高原反应适应过程。避免高温出行，做好防晒措施；注意行走的节奏，及时休整，量力而行；科学补水和及时补充电解质。

8. 失温现象

天气冻也会出意外！户外失温，是一种隐形杀手（相比悬崖、落石、迷路等肉眼可见风险），它像一个幽灵一样时刻跟着登山者（一年四季都可能发生的），一旦发现有机会（天气突然转变、登山者体能不支），它就会发动袭击。以鳌太路线为例，80%的死亡率和天气变化有关。

发现失温症状时，应先替换湿衣物或者添加衣物、增加身体能量供应，阻隔热量的丧失，比如我们随身携带的急救毯就可以起作用了。或者进补高热量食品、糖类、或者尽快走出低温区域，是最为重要的急救措施。

如果在高海拔徒步时，每下降100米，温度会上升大约一度。失温也分为轻度失温、中度失温、重度失温和死亡四个阶段。温度、湿度、风力是导致失温最常见直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会发生问题。因此预防应主要从湿、冷、风三方面入手，不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现，做到“冷了就穿、湿了就换”，不要怕麻烦。

9. 水泡及扭伤

水泡和扭伤是户外出行最常引发的足部问题。水泡虽不是什么大病，但起了水泡，很影响徒步的顺利进行，处理不当也会引发感染。如果你的脚爱起水泡，在徒步前之前可以在常起水泡的部位，事先贴上胶布或创可贴，预防其产生。

另外，当扭伤发生时，应该立即停止运动，使脚踝得到休息。如果继续走动只会有利于康复时间增加而出现后遗症。第一时间应当对伤势做判断，崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血并出现肿胀，一般要24小时左右才能停止，但也要视情况而定。冷敷时，可以用绷带缠紧受伤部位，起到固定作用，减少可能的运动。防止包扎太紧以免发生肿胀。在可能的情况下，应尽量抬高患肢，使局部血液及时回流。

注意扭伤脚后，不可立即进行热敷，热敷会加快出血量。当你发现受伤部位不会继续肿大，并且肿胀部位发青后，才进行热敷。

最后，尽量避免穿新鞋进行长距离徒步，穿着合适的鞋和高质量的袜子是最好的。