冬季养生三宝：人参、黄精和枸杞

冬季养生三宝：人参、黄精和枸杞

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http://218.28.6.71:81/Qikan/Article/Detail?id=7109571820&from=Qikan_Article_Detail

冬天到了，如何通过食疗来提升免疫力成为大家关心的话题。中国科学院院士仝小林推荐了三种“身体加油宝”——人参、黄精和枸杞。人参被誉为“百草之王”，能够大补元气；黄精则能滋补脾胃，改善疲劳；而枸杞则是阴阳双补的好物，对视力也有好处。这些药材不仅适合冬季食用，在一年四季中都是养生佳品。不过，使用时需注意适量，并根据个人体质进行选择。让我们在这个寒冷的季节里，用这三大养生法宝呵护自己的健康吧！

人参、黄精和枸杞的搭配，在中医养生中具有显著的补益作用，尤其适合冬季调养。这种组合能滋阴润肺、补肾健脾、增强免疫力，并有助于延缓衰老。

1. 滋阴润肺：黄精与枸杞均有益于滋养肺部，缓解干燥咳嗽等症状。
2. 补肾健脾：人参大补元气，黄精补肾填精，枸杞温补肝肾，三者结合可改善腰膝酸软等肾虚症状。
3. 提高免疫力：人参中的皂苷成分能提升免疫功能，而黄精则通过调节血糖和抗氧化作用进一步增强体质。
4. 抗疲劳与抗氧化：人参和黄精都有助于缓解疲劳，同时黑枸杞富含花青素，具有强大的抗氧化性，可减少自由基对细胞的损害。

将药材按比例放入杯中，用热水冲泡后静置约5分钟即可饮用。建议每天适量服用，以发挥最佳效果。

现代药理研究表明，黄精具有抗氧化、改善学习和记忆功能、降低血糖和血脂、增强免疫系统、抗菌、抗病毒、抗肿瘤、抗抑郁等多种活性，在临床应用于糖尿病和动脉粥样硬化等疾病的治疗。

市面上有人参黄精枸杞的茶饮产品，采用独立包装，方便携带。有红参黄精浓缩液产品，采用破壁提纯专利技术，吸收效率高。

用户普遍反映人参黄精枸杞搭配口感好，服用方便，对身体状态有改善作用。适合冬季养生，尤其对缓解疲劳、改善睡眠质量有帮助。

虽然这一组合功效显著，但并非人人适用：

• 孕妇、哺乳期妇女及儿童应避免使用。
• 感冒发热或体内痰湿重的人不宜服用。
• 高血压患者需谨慎使用，以免引起血压波动。

总体而言，人参、黄精和枸杞的搭配是冬季养生的理想选择，既能强身健体，又能帮助抵御寒冷天气带来的不适。不过，具体用量和是否适合个人体质，最好在专业医生指导下确定。