“爱活力”研究：健康生活方式让职场效率大幅提升

“爱活力”研究：健康生活方式让职场效率大幅提升

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https://sh.chinadaily.com.cn/a/202502/06/WS67a4242ba310be53ce3f4417.html

2.

https://www.jfdaily.com/news/detail?id=855853

3.

https://web.shobserver.com/wx/detail.do?id=855567

4.

http://zwapi.com/v2/detail.aspx?id=129982

5.

https://www.steelcase.com/asia-zh/research/articles/topics/wellbeing/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E4%B8%80%E4%B8%AA%E5%BD%B1%E5%93%8D%E4%BC%81%E4%B8%9A%E5%88%A9%E6%B6%A6%E7%9A%84%E9%97%AE%E9%A2%98/

6.

https://web.shobserver.com/news/detail?id=855853

近日，“爱活力”员工健康促进研究院发布了一项令人瞩目的研究结果：通过对5万名职场人士进行为期2个月的深度健康管理，发现科学饮食和规律运动不仅能有效改善体重和体脂水平，还能显著提升工作效率和整体身心健康状态。

研究数据显示，经过两个月的干预，参与者的健康状况有了显著改善：

• 超重人群平均减重8-10斤，体脂率下降3%-5%，腰围减少5厘米
• 高血压人群血压平均降低5-11mmHg，40%的服药人群在医嘱下降低药量
• 高血糖人群血糖浓度平均下降2mmol/L，75%的服药人群在医嘱下降药或停药
• 高血脂人群甘油三酯平均下降1-6mmol/L，低密度胆固醇平均下降0.6-1mmol/L
• 高尿酸人群尿酸值平均下降121μmol/L

这些数据不仅展示了健康管理的有效性，更揭示了一个重要事实：健康生活方式与职场效率之间存在着密切的联系。

上海交通大学医学院附属瑞金医院乳腺外科副主任医师朱思吉指出，健康的生活方式不仅能改善身体状况，还能提升工作效率和精神状态。通过合理的饮食和适量的运动，员工可以保持更好的工作状态，减少因健康问题导致的缺勤和效率低下。

上海体育科学研究所副所长王晨也表示，每天至少保持半小时以上的中等强度运动，可以有效提升身体素质和工作效率。即使是简单的深蹲、弓步蹲、提踵、爬楼梯等办公室间隙运动，也能打断久坐行为，带来积极的健康效果。

1. 合理安排运动时间：不需要每天抽出大块时间去健身房，可以利用碎片时间进行运动。比如，选择楼梯而非电梯，午休时做一套简单的健身操，或者在会议间隙做一些拉伸运动。

2. 调整饮食结构：控制总热量摄入，注意饮食的总量、配比、品质和用餐时间。可以选择低糖、高纤维的食物，避免过多油腻和高热量的餐饮。

3. 建立规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。良好的睡眠质量能帮助身体更好地恢复，提高第二天的工作效率。

4. 关注心理健康：保持积极乐观的心态，学会合理释放压力。可以尝试冥想、瑜伽等放松方式，或者与同事进行团队建设活动，增强团队凝聚力。

对于企业来说，关注员工的身心健康不仅能提升工作效率，还能增强员工的归属感和满意度。企业可以通过以下方式支持员工的健康管理：

1. 提供健康检查：定期组织员工进行体检，及时发现潜在的健康问题。

2. 设立健身设施：在办公场所设置健身房或运动区域，鼓励员工利用工作间隙进行锻炼。

3. 开展健康教育：定期举办健康讲座或培训，提升员工的健康意识。

4. 优化办公环境：创造一个有利于员工身心健康的工作环境，比如提供符合人体工学的办公设备，设置休息区域等。

5. 建立激励机制：通过奖励制度鼓励员工参与健康管理项目，如运动打卡奖励、健康饮食补贴等。

“爱活力”员工健康促进研究院的这项研究为我们提供了宝贵的启示：健康的生活方式不仅能改善个人的身体状况，还能显著提升职场效率。对于企业和员工来说，这无疑是一个双赢的选择。让我们从现在开始，重视健康管理，拥抱健康生活，共同创造一个更高效、更和谐的工作环境。