巴氏刷牙法：预防上牙膛疼痛的科学选择

巴氏刷牙法：预防上牙膛疼痛的科学选择

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/259905184

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_25351300

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http://health.people.com.cn/n1/2016/0901/c21471-28682572.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_2332892

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http://www.rzfybjy.com/third_1.asp?txtid=1670

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https://xyy.sztu.edu.cn/info/1007/1093.htm

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https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/9004.html

南方科技大学医院口腔科专家推荐使用巴氏刷牙法，这是一种科学证实有效的刷牙方法，能有效去除牙菌斑，保护牙齿和牙龈健康。

巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。这种方法简单易学、效果显著，适用于绝大多数人群。

1. 选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

2. 按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。

3. 用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4-5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2-3个牙。

4. 将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5. 刷咬合面时，手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。

6. 为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

巴氏刷牙法的核心优势在于其能够有效清除牙龈沟内的牙菌斑。牙菌斑是导致牙龈炎、牙周病的主要原因，而这些疾病正是引起上牙膛疼痛的常见因素。通过正确的刷牙方法，可以有效预防这些口腔问题，从而避免疼痛的发生。

1. 选择合适的牙刷：应选择尼龙材质、刷毛柔软、磨圆的牙刷，且应该每3-4个月更换一次，以避免细菌滋生。

2. 使用温水刷牙：冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

3. 刷牙力度适中：刷牙时，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。建议使用200克的力量，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

4. 配合使用牙线：牙齿有五个面，其中常规刷牙只能刷到外侧面、内侧面、颌面，但是牙邻面，也就是牙齿间彼此紧挨着的这一面，是很紧密的。有时食物塞牙是因为牙齿存在生理性的松动度，外力下可以发生零点几毫米以内的位移。对于刷牙来说是刷不到的。若是不清洁，慢慢地就很容易造成龋坏，即“邻面龋”，故只能够牙线清理。

掌握正确的刷牙方法对预防上牙膛疼痛至关重要。巴氏刷牙法通过科学证实，是目前最有效的刷牙方法之一。希望大家都能学会并坚持使用这种方法，保持口腔健康，远离牙痛困扰。