课间十分钟该如何去做？课间十分钟高效利用秘籍：学习、放松两不误！

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@小白创作中心

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课间十分钟，要么疲惫不堪继续学累，要么元气满满迎接挑战，关键在于如何安排。高效利用，学习和休息兼顾才最好！

课间主要目的是让大脑休息。长时间学习，眼睛和大脑都很疲倦。可以进行以下活动：

闭眼休息：几分钟闭上眼睛，让眼睛肌肉放松。想象一片美好的景象，有助于缓解眼部疲劳。你可以想象漫步沙滩，蔚藍大海以及微风轻轻拂過的感覺；如果你是篮球迷还可以想着刚结束的令人热血沸腾的比赛
简单的伸展运动：站起来，深呼吸几下，扭扭脖子，伸伸胳膊腿，活动一下筋骨。避免长时间静止不动。你试试抬抬头，然后慢慢往下低，拉上后頸肌以及手臂前后伸展都有好处！像貓一样伸直你的后背是一个十分有效的活动方案。另外，可以做一些簡單的瑜伽動作或是深呼吸操
远眺：放下手中的书本及电子产品，看着窗外远处的景物，这样也可以让眼睛和思维都得到放松。绿色植物可以尝试去观察：那些独特的形状或是渐变的色彩其实都令人神清气爽，甚至对放松心理也是一笔不错的助力

课间休息不仅仅是为了放松，更是為接下來的學期再投入准备。试试以下方法：

轻松复习：只需回顾一下刚刚学习的内容，比如重读一下笔记中的重点知识。別尝试全新的学习内容及解决難題。你只需要用快速浏览的方式，轻触大脑中刚刚存储信息边缘便可以再次穩固學到的知识基础面。或者尝试口头总结你刚才了解或熟悉的事项！
预习下一节课内容：大致浏览一下下一节课的内容提纲，这样可以对接下里课程内容有个心理准备降低未来课堂接受难度及困惑感。这样可以更容易地在课堂上理解老师讲的知识点。举例说，通过翻阅接下来要上课课本章節重点看标题文字，看看每个章节的关键文字叙述便有迹可循；你可选择阅读下个知识章节的一些重要语句或是章节主题介绍
喝水休息补足能耗：一天所需的少量且补充性喝水非常重要。長時間專注意力在学习就会忘不时刻注意补水以及适当休息的重要性, 甚至有研究显出长时间盯着读书或者在屏幕看东西都忘记呼吸或是调节鼻腔中的气流交换;课间10分钟正是非常不错的喝一次水或者做舒緩深 breathing. 练习一些有效的深呼吸方法能够恢复体力或者做一些能够帮助提高气色又能安定绪和静神的简单活动！