斯坦福研究证实：压力大真的会长痘！

斯坦福研究证实：压力大真的会长痘！

引用

知乎

等

8

来源

1.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/51170183

2.

https://www.sohu.com/a/246302497_99968101

3.

https://baike.baidu.com/item/%E5%8E%8B%E5%8A%9B%E7%97%98/6703119

4.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/107348522

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257

6.

http://www.medivy.org/zh-hans/news/2019/1/31/171/?page=3

7.

https://www.otandp.com/zh-hk/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E6%B8%9B%E5%A3%93-%E6%8A%92%E5%A3%93

8.

https://www.richmond.org.hk/zh-hk/publications/stress-release

斯坦福大学医学院的一项研究表明，压力与痘痘之间存在密切关联。研究团队选取了22名患有轻度痤疮的大学生，在不同压力水平下观察他们的皮肤状况。结果发现，随着压力的增加，参与者们的痤疮症状明显加重。

这一发现揭示了压力与痘痘之间的科学联系。当人体处于高压状态时，会触发下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）和交感-肾上腺髓质轴（SAM轴）的活动。这些生理反应会导致促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）的分泌增加。CRH不仅能够上调关键酶的活性，促使皮脂腺过度分泌油脂，还会诱导角质细胞产生促炎性细胞因子（如IL-6和IL-11），引发皮肤炎症。此外，压力还会加速神经肽P物质的分泌，进一步促进皮脂分泌和炎症反应，导致痘痘的产生和恶化。

更令人担忧的是，压力不仅影响皮肤状况，还会损害皮肤屏障功能。研究显示，在高压环境下，皮肤的天然保湿因子和细胞间脂质含量会减少，导致皮肤屏障修复能力下降。同时，压力还会升高血浆皮质醇水平，刺激炎症因子的释放，进一步削弱皮肤屏障，使皮肤更容易受到外界刺激。

面对压力带来的皮肤问题，我们可以采取多种有效措施来缓解和预防：

1. 运动：几乎所有形式的体力活动都能帮助缓解压力。运动可以促进内啡肽的分泌，带来幸福感，同时还能转移注意力，改善情绪。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃水果、蔬菜和全谷物，避免高糖、高脂肪食物，有助于维持皮肤健康。

3. 冥想：通过冥想可以集中注意力，平息杂乱思绪，获得内心的平静与和谐。

4. 社交互动：与家人朋友保持联系，建立良好的社交关系，可以有效分散注意力，提供情感支持。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于大脑和身体的恢复。

6. 兴趣爱好：投身于音乐、园艺、阅读等兴趣爱好，可以转移注意力，减轻压力。

7. 专业咨询：如果压力难以自我调节，可以寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的应对方法。

值得注意的是，心理健康与皮肤健康之间存在着密切的联系。长痘不仅会影响心理状态，心理压力也会加剧皮肤问题，形成恶性循环。因此，管理好自己的情绪和压力对于预防和治疗痘痘至关重要。心情不好的时候，不妨多和家人朋友倾诉，寻找一些健康的爱好分散注意力，让皮肤也能得到放松。