秋冬护眼神器：菊花枸杞茶的科学饮用指南

秋冬护眼神器：菊花枸杞茶的科学饮用指南

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随着秋冬季节的到来，你是否感觉眼睛干涩、疲劳的症状越来越明显？长时间面对电脑、手机屏幕，再加上干燥的空气，让我们的双眼倍感不适。今天，就为大家推荐一款简单易行的秋冬护眼神器——菊花枸杞茶。

菊花和枸杞，这对黄金搭档从古至今都是护眼良方。菊花性甘味寒，具有散风热、平肝明目的功效，富含维生素A，能让人眼睛明亮。枸杞则含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和矿物质，是养肝明目的圣品。两者搭配，能有效缓解眼疲劳、干涩等不适。

基本配比：取枸杞10克，菊花8朵，用开水冲泡。将枸杞和菊花放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后饮用。如果想增强效果，可以尝试加强版配方：

• 枸杞：1-2钱
• 白色杭菊：3朵（小）或2朵（大）
• 决明子：3-5钱

先将决明子煮成约150毫升的决明子水，然后用此水冲泡枸杞和菊花，焖3分钟后即可饮用。

除了饮用菊花枸杞茶，秋冬季节护眼还需要注意以下几点：

1. 保持户外活动：每天至少2小时，特别是在中午日照较强的时间段，多带孩子在外面走一走，增加日晒和远眺时间。

2. 合理安排室内光源：秋冬季节孩子在室内时间长，如果室内光线太暗，孩子很容易出现用眼疲劳，近视增长自然就快。所以秋冬季节更要注意室内光源的合理安排，比如选择一款合适的护眼灯、进行家庭照明改造，选用 全光谱 照明。同时也要引导孩子多向视野开阔的远处张望。

3. 预防干眼症：保持室内湿度，避免冷风直吹，出门时可佩戴防寒眼镜。如果出现干眼症状，不要随意使用眼药水，应及时就医。

4. 注意用眼卫生：避免长时间使用电子产品，每40分钟休息5-10分钟，远眺或闭目养神。保持正确姿势，确保眼睛与屏幕距离适当。

5. 均衡饮食：多吃富含维生素A和C的新鲜水果蔬菜，补充眼睛所需营养。

秋冬季节，让我们从一杯菊花枸杞茶开始，为眼睛补充滋润的呵护。但请记住，任何护眼方法都需要持之以恒，才能真正守护好我们的“心灵之窗”。