右眼皮跳个不停？当心，压力山大了！

右眼皮跳个不停？当心，压力山大了！

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2023/04/26/ARTIXQ1qvPkhIWzjSVpDTeeD230426.shtml

2.

http://edu.people.com.cn/n1/2023/0426/c1006-32673782.html

3.

https://zh-cn.hsc.unm.edu/news/2023/04/stress-survival-guide.html

4.

https://news.bioon.com/article/1621829638c7.html

5.

https://fddi.fudan.edu.cn/_t2515/9b/e3/c19047a498659/page.htm

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987

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https://www.muhn.edu.cn/news/info/1022/1519.htm

9.

http://www.news.cn/health/20230119/f62e5456143440f7a3a7f5a3bc21850b/c.html

“啊，我的右眼皮又开始跳了，是不是最近压力太大了？”

相信很多人都有过这样的经历：当你熬夜加班、考试复习或者遇到什么烦心事时，右眼皮就会不自觉地跳个不停。这种看似平常的“小动作”，其实是在向你发出一个重要的健康信号。

在民间，流传着“左眼跳财，右眼跳灾”的说法，但这种说法并没有科学依据。实际上，右眼皮跳主要是由以下几种原因造成的：

1. 用眼过度：长时间盯着电脑屏幕或手机，眼睛疲劳就会导致眼肌抽搐。
2. 压力过大：精神紧张、焦虑也会引发眼部肌肉的不自主收缩。
3. 睡眠不足：熬夜、失眠等都会影响神经功能，导致眼睑跳动。
4. 饮食刺激：摄入过多咖啡因或酒精，也可能引起眼部肌肉的异常活动。

根据中国青少年研究中心的调查，73.6%的青年现阶段存在各类困扰问题，87.3%的进城务工青年感到工作压力大。而且，这种压力已经从过去的单一性转向叠加性，学业、就业、住房、子女教育等多重压力交织在一起，让人感觉“四面楚歌”。

长期处于高压状态，不仅会导致右眼皮跳，还可能引发更严重的健康问题。比如：

• 情绪问题：易怒、焦虑、自卑
• 身体症状：头痛、失眠、免疫力下降
• 认知障碍：注意力不集中、记忆力减退

面对压力，我们该怎么办？除了常见的运动、冥想等方式，最新研究表明，一个简单的动作——咀嚼，竟然也能有效缓解压力。

卡迪夫大学的研究人员发现，嚼口香糖可以显著降低压力水平。在实验中，嚼口香糖的人在完成具有挑战性的任务时，压力和焦虑感明显减少。北京大学的研究进一步揭示了其中的原理：咀嚼可以抑制大脑中与压力处理相关区域的活动，降低应激激素水平。

除了咀嚼，还有一些简单实用的减压方法：

1. 深呼吸：缓慢的深呼吸可以迅速带来平静感，帮助我们更清晰地思考。
2. 健康饮食：均衡的营养不仅能提供能量，还能调节皮质醇水平，这是一种与压力相关的激素。
3. 规律作息：充足的睡眠可以提高注意力，调节情绪，增强决策能力。
4. 适度运动：不需要高强度的锻炼，简单的散步、瑜伽就能有效缓解压力。

当你的右眼皮开始“抗议”时，不妨把它当作一个提醒：是时候关注一下自己的健康状况了。与其迷信“左眼跳财，右眼跳灾”，不如科学对待，及时调整生活状态。

记住，健康永远是最重要的。不要等到身体发出更严重的警告才开始重视。从现在做起，给自己一个健康、快乐的生活方式吧！